全程導醫網 徐州健康資訊：疫情期間，青少年長期居家線上學習，許多家長擔心孩子過多的使用電子產品，而影響孩子的視力。

　　對于這個問題，徐州市腫瘤醫院眼科主任龐斌這樣說：

　　合理休息

　　保證睡眠，避免熬夜—小學生每天睡眠時間最好要達到10小時，初中生9小時，高中生8小時。

　　科學用眼

　　讀寫連續用眼時間不宜太長。“20-20-20” —即學習20分鐘，遠眺20英尺(6米)以外，望遠20秒鐘。

　　保證用眼期間環境亮度，避免睡前暗環境玩手機。

　　正確的讀寫姿勢

　　“三個一”眼睛離書本一尺，胸口離桌沿一拳，手指離筆尖一寸，讀寫連續用眼時間不宜太長。

　　均衡膳食

　　不挑食、不偏食，均衡飲食，多吃蔬菜瓜果，保證營養全面。

　　充足的戶外運動

　　每天2小時以上戶外運動，陽光是最好的預防近視的良方。在疫情特殊時期，可以在陽臺、窗臺、家中花園等處“不出門”曬太陽，在做好保暖下要將窗戶打開接受自然光。小朋友也可以選擇原地跑、廣播操、仰臥起坐等體育活動，通過運動緩解眼部疲勞。還要定期開窗通風，保持室內空氣流動。

　　近視防控

　　1

　　角膜塑形鏡—戴OK鏡的小朋友一定要做好鏡片的清洗維護。

　　2

　　低濃度阿托品—截止目前經歷了2-3年的醫學觀察，其對近視眼的進展有一定的保護作用。

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　　周邊離焦鏡片—其具有一定的近視防控效果。

　　當然，最經濟、有效的防控措施還是戶外活動。

　　特別提醒

　　如果出現眼紅眼痛的情況，需要及時咨詢醫師，可以到各大醫院眼科急診就診哦。

　　希望大家居家期間都能愛護好自己的身體，也不耽誤自己的學習和工作。

徐州導醫熱線：0516-85707122