全程導醫網 徐州心理頻道：正念陪伴——“微微閉上眼睛，就像用CT掃描身體一樣，用注意來掃描我們的身體每一個部位，讓身和心完全連接，體會到當下身體有什么樣的感覺。”

　　“在呼氣的時候放松放下，吸氣，呼氣，一呼一吸之間非常自然地，不緊不慢的展開”。

　　隨著心理醫生溫柔緩慢的語言引導，醫務人員閉上雙眼，體驗正念的三步呼吸空間法。大家在舒緩的音樂聲中練習正念呼吸，感受胸廓的擴張、收斂，放松脖子和肩，緩解伏案工作的不適。

 

　　12月12日晚，隨著第一場由劉媛醫生主講的正念冥想線上活動的舉辦，徐州市東方人民醫院為一線醫務人員舉辦的心理健康減壓系列活動拉開了帷幕。

　　據黨委書記張偉介紹，在疫情防控新形勢下，醫務人員奮戰在抗擊疫情的最前線，他們面臨來自工作、生活等身心方面高強度的壓力。院黨委高度重視并積極落實關心關愛醫務人員各項措施，為保障醫務人員的心理健康，讓大家放松身心，提升心理免疫力，保障心理健康，以飽滿的身心狀態為群眾提供優質服務，院黨委精心部署、安排心理咨詢與治療中心為一線醫務人員進行主題為“正念陪伴，身心同行——正念冥想心理減壓體驗活動”。為便于一線醫務人員參加與體驗，活動于12月12日-14日每晚19:00在線上進行。

　　張書記表示，院黨委把關心關愛醫務人員納入職工心理健康保障和促進工作，借鑒員工援助計劃(EAP)的形式定期為醫務人員做心理狀況分析、心理健康知識培訓以及心理減壓和情緒管理等心理健康活動。醫務人員擁有了強大的心理狀態，才能產生巨大的心理力量，工作能力和效率才能得到提升，也才能更好的服務于廣大群眾。

　　本次系列活動分三天進行。12月13日晚，由邵海艷心理治療師帶領醫務人員繼續進行正念呼吸練習，進一步引導大家通過正念冥想進行身體掃描，體驗身心合一、身心放松和身心自我覺察的感受。

　　12月14日晚，張停停心理治療師將帶領醫務人員進行“老井與鵝卵石”和“湖的冥想”體驗，引導大家集中注意力回憶童年的純真，覺察身體所發生的變化，關注內在心理力量。

　　張書記表示，醫務人員的職業心理健康促進，是全民心理健康體系的建設的一部分、關系到醫療事業發展的穩步推進,關系到疫情決戰的勝利。經過本次3次沉浸式正念冥想的體驗，有效地幫助參與的醫務人員更加關注心理健康、學會自我心理調適技巧，提升心理健康素養，更好地全心全意為廣大患者服務!

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