全程導醫網 徐州心理頻道：4月2日是世界孤獨癥關注日，中國精神殘疾人及親友協會孤獨癥工作委員會發布的主題是“關愛孤獨癥兒童，關注與支持孤獨癥人士的照顧者和專業工作者”。

       孤獨癥群體是一個特別需要關愛的群體，他們弱小無助，缺乏社會交往、情緒管理、生活自理等能力，為了給他們提供優質有效的康復服務，徐州市東方人民醫院兒少康復中心的醫生、護士和康復師們投入更大的耐心、愛心，傾盡全力去幫助他們提升各方面的能力。長期接觸孤獨癥群體，孤獨癥工作者的心理調適面臨很大的挑戰，為關愛孤獨癥專業工作者，重視對她們的心理疏導和賦能，幫助其緩解心理壓力，3月31日，徐州市東方人民醫院組織院內孤獨癥專業工作者開展了一場以“正念減壓”為主題的心靈SPA體驗活動。

　　活動開始，兒少康復中心周勤主任向大家介紹了正念療法。正念是指有目的、有意識地關注和覺察當下的一切，并對當下的一切不做任何判斷和分析，只是單純地覺察和注意它。正念倡導以一種開放、不加評判、寬容和好奇的方式關注現在，正念練習者不僅能夠感受生活的豐富性，也能獲得更多處在當下的力量。常見的正念練習形式有正念呼吸、身體掃描、漸進式肌肉放松，正念冥想，正念想象放松，正念靜坐，三分鐘呼吸訓練，正念傾聽等。

　　接下來，周勤主任帶大家進入正念呼吸覺察和正念漸進式肌肉放松體驗環節。

　　正念練習-呼吸覺察

　　正念呼吸覺察是各項練習中最基礎也是最常用的練習。在練習的過程中，大家嘗試把呼吸當作錨定點讓自己和當下在一起，單純的感受一呼一吸，不僅讓心念與身體產生更多的連結，也讓自己獲得內心安定的力量。

　　正念練習-漸進式肌肉放松

　　通過漸進式掃描身體，緊張-松弛交替，感受放松的感覺，體悟專注于當下的幸福。

　　活動結束后，大家紛紛和同事們分享感受，“我體會到了身體的輕盈和幸福感，這就是正念的力量”“正念減壓，活在當下，做更好的自己”!正念雖然不能直接處理身邊的壓力并立刻提出解決方案，但通過正念訓練，生活會得到很大程度的豐富，在應對生活中出現的各種挑戰時，也可能更加清醒的應對，成為心理舒緩的好方法。

　　作為孤獨癥專業工作者，在關愛患者、服務他人的同時也要學會呵護自己的心靈。只有我們持續做到內心富足、心里充滿陽光，才會有更多的正能量傳輸給需要幫助的廣大孤獨癥群體。（張習)

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