全程導醫網 徐州健康信息：2023年4月是第35個愛國衛生月。今年愛國衛生月的主題是“宜居靚家園健康新生活”。4月14日上午，在云龍萬達廣場，由徐州市康復醫院選送的《八段錦健康操》在徐州市第35個愛國衛生月啟動儀式上進行表演。

　　活動現場，演出者精神飽滿、動作嫻熟，協調一致，猶如行云流水，把八段錦“緩慢柔和圓活連貫、松緊結合動靜相兼、虛實相生剛柔相濟、意動行隨神形兼備”的健身精髓表現得淋漓盡致，極富感染力和欣賞性。

　　徐州市康復醫院委派李洪艷護士長組織團隊，組成心肺康復科何民主任、黃長靜護士長、葛書萍治療師及傳統康復科吳冬雪、護理部李芳、周靜共7人的表演團隊。他們加班加點練習，不斷揣摩動作技巧，相互糾正錯誤動作，最終呈現出整齊劃一、舒展優美、瀟灑飄逸的表演。

　　八段錦是我國傳統的中醫醫學健身功法，它巧妙地結合人體運動和呼吸方式，具有拉伸筋骨、疏通經絡、預防疾病的功效。共有八節。

　　第一式兩手托天理三焦

　　胸膈以上為上焦，胸膈與臍之間為中焦，臍以下為下焦。人體三焦主司疏布元氣和流行水液。這一式為兩手交叉上托，找伸腰背，提拉胸腹，可以促使全身上下的氣機流通，水液布散，從而周身都得到元氣和津液的滋養。

　　第二式 左右開弓似射雕

　　展肩擴胸，左右手如同拉弓射箭式，招式優美，可以抒發胸氣，消除胸悶，疏理肝氣，治療脅痛，消除肩背部的酸痛不適。增加肺活量，充分吸氧，增強意志，精力充沛。

　　第三式 調理脾胃須單舉

　　脾胃，是人體的后天之本，氣血生化的源泉。脾主升發清氣，胃主消降濁氣。左右上肢松緊配合的上下對拉拔伸，能夠牽拉腹腔，對脾胃肝膽起到很好的按摩作用，并輔助它們調節氣機，有助于消化吸收，增強營養。

　　第四式 五勞七傷往后瞧

　　五勞，是心、肝、胖、肺、腎五臟的勞損，七傷,是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚的七情傷害。五勞七傷，這一式，轉頭扭臂，調整大腦與臟腑聯絡的交通要道--頸椎，同時挺胸，刺激胸腺，增強免疫和體質，促進自身的良性調整。

　　第五式 搖頭擺尾去心火

　　心火者，思慮過度，內火旺盛。要降心火，須得腎水，心腎相交，水火既濟。這一式，上身前俯，尾閭擺動，使心火下降，腎水上升，可以消除心煩、口瘡、口臭、失眠多夢、小便熱赤、便秘等等癥候

　　第六式兩手攀足固腎腰

　　前屈后伸，雙手按摩腰背下肢后方，使人體的督脈和足太陽膀胱經得到拉伸牽扯，對生殖系統、泌尿系統以及腰背部的肌肉都有調理作用

　　第七式 攢拳怒目增氣力

　　肝主筋，開竅于目。這一式馬步沖拳，怒目瞪眼，均可刺激肝經系統，使肝血充盈，肝氣疏泄強健筋骨。對那些長期靜坐臥床少動之人，氣血多有郁滯，尤為適宜。

　　第八式 背后七顛百病消

　　顛足而立，狀伸脊柱，下落振身，按摩五臟六腑。俗話說，百步走不如抖一抖。下落振蕩導致全身的抖動，消除百病。

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