大家早已熟知環(huán)境可以改善睡眠質(zhì)量，那么，運動也有這樣的效果嗎?

　　美國睡眠協(xié)會的調(diào)查顯示，經(jīng)常參加運動者比不運動者入睡快、睡得深、睡眠時間長，白天也很少有疲勞感。澳大利亞睡眠研究專家約翰博士比較了跑步組(每周平均45英里)和不運動組的睡眠時間，發(fā)現(xiàn)跑步組睡眠時總的慢波睡眠時間比不運動組多18%。相似的研究結(jié)果也發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常參加運動的老年男性和女性睡眠質(zhì)量明顯高于不運動組，表現(xiàn)為睡眠時間長，入睡時間短。

　　因此，大量研究結(jié)果支持了“體力恢復理論”，即慢波睡眠有助于恢復前一天被消耗的精力。通俗地說，由于運動中能量消耗增加，那么睡眠時就需要更長時間來恢復。這樣，總的睡眠時間，尤其是“熟睡”的時間會延長。