全程導醫網  神經頻道：徐州精神病院專家王亞洲介紹以下需要注意改變的習慣：

   　1.避免吸煙。

　　2.避免飲含有酒精和咖啡因的飲料。

　　3.保持穩定心情，避免情緒起伏過大，可以尋求放松心情的方式，如旅游、聽音樂、冥想、靜坐等。

　　4.有規律的運動。

　　5.改變飲食習慣，保持正常體重。

　　6.若工作壓力過大或是工作時間過長要試著調節，如小睡片刻、娛樂、休閑。適當的休息可以降低壓力，放松心情。

　　7.經常微笑，保持愉悅心情。

　　8.正常進食三餐。不要因為減肥或是太忙而忘了吃飯或是隨便解決，因為均衡飲食對于提高機體免疫力有極大的功效。

　　9.少吃可能引發頭痛的食物，如乳酪、巧克力、味精、腌制食品或是脂肪過多過油的食物。

　　10.吃冰激凌時不要大口吃進去，以免引發頭痛。盡量避免冰品也是不錯的方式。

　　11.避免熬夜，不要過長時間工作、看電視、打電腦，每1～2小時要休息10分鐘。

　　12.攝取足夠的鐵質與維生素B族。不要拒絕雞蛋，雞蛋里含有豐富的維生素B族。

　　13.注意變換坐姿，避免維持一種姿勢過久。

　　14.不要一味地服用止痛藥，如果頭痛難耐，不妨去看看中醫，在醫生的指導下服用清熱涼血、活血化瘀的藥物，如丹皮、生地、赤芍、紫草、枸杞子、首烏、女貞子、雞血藤、當歸等。