全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州睡眠頻道：在我們的父輩和長(zhǎng)輩們那里常常可以聽到睡不著或是睡不好，我們這些做晚輩的都不知道如何是好，我們小的時(shí)候是他們照顧我們，現(xiàn)在他們老了失眠了，我們卻不知道如何是好，怎樣才能更好的治療老人失眠是我們現(xiàn)在的根本問題。徐州東方醫(yī)院睡眠障礙治療中心主任王士勛表示，老人失眠怎么治療是老人及其家屬應(yīng)該重視的問題，長(zhǎng)期的失眠給老人的健康將帶來(lái)嚴(yán)重的危害。

　　徐州東方醫(yī)院睡眠障礙治療中心主任王士勛介紹，幫助老人失眠首先的慢慢的從改善生活習(xí)慣入手，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的一些不良習(xí)慣給老年人造成一種生活方式，而這種生活方式恰恰給失眠帶來(lái)了契機(jī)，所以我們要從以下幾個(gè)方面來(lái)分析治療老人失眠：

　　1、老人失眠與青壯年失眠在本質(zhì)上相同，給生活帶來(lái)不便影響健康，但是老年入睡眠有自己的特點(diǎn)，如入睡潛伏期長(zhǎng)、早醒等。

　　2、老人在夜間尿就比較頻繁，在多次起夜后必然會(huì)影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致失眠，我們首先要指導(dǎo)這些老人下午及晚飯盡量少喝湯，少飲茶。

　　3、老年人白天往往要睡1～2次，這無(wú)疑會(huì)使夜間睡眠質(zhì)量降低，白天睡了，晚上自然就睡不好 ，這是個(gè)很淺顯的道理，要?jiǎng)駥?dǎo)病人盡量不要白天睡覺。

　　4、老人要注意多吃蔬菜、水果和土豆、胡蘿卜等根莖類食物以補(bǔ)充維生素、纖維素、無(wú)機(jī)鹽和水分。并應(yīng)多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮(zhèn)靜作用，煙酸可擴(kuò)張血管，對(duì)降低血壓有利。

　　5、老人要多吃含鈣量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海帶等，還多參加戶外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，讓骨質(zhì)經(jīng)常受到應(yīng)力刺激，吸收足量的鈣保持強(qiáng)壯，并預(yù)防骨質(zhì)疏松。