全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州心理頻道：當(dāng)今社會生活壓力大，導(dǎo)致很多人的心理出現(xiàn)了異常。當(dāng)她們看到一些事情就會緊張，驚恐，甚至非常抗拒和逃避。長期如此，就會發(fā)展成心理障礙疾病。那么，心理障礙該怎么做日常護理?下面徐州精神病院(南湖醫(yī)院)許愛琴專家將會給您介紹。

　　1、節(jié)怒法

　　這是一種自我節(jié)制怒氣的方法。主要靠高度的理智來克制怒氣的暴發(fā)，可在心中默默背誦名言"忍得一肚之氣，能解百愁之憂"、"將相和，萬事"君子動口不動手"等等。萬一節(jié)制不住怒氣，則應(yīng)迅速脫離現(xiàn)場，在親人面前宣泄一番，傾訴不平后盡快地將心平靜下來。

　　2、松弛法

　　這是一種放松身心的方法。具體做法是：被人激怒后或十分煩惱時，迅速離開現(xiàn)場，作深呼吸運動，并配合肌肉的松弛訓(xùn)練，甚至可做氣功放松訓(xùn)練，以意導(dǎo)氣，逐漸入境，使全身放松，摒除腦海中的一切雜念。

　　3、豁達法

　　這是指一個人應(yīng)有寬闊的心胸，豁達大度，遇事從不斤斤計較。平時做到性格開朗、合群、坦誠、少私心、知足常樂、笑口常開，這樣就很少會有愁悶煩惱。

　　4、自脫法

　　這是一種自尋愉悅、自找樂趣的方法。可以經(jīng)常參加一些有益于身心健康的社交活動和文體活動，廣交朋友，促膝談心，交流情感。也可以根據(jù)個人的興趣愛好，來培養(yǎng)生活的樂趣。做到勞逸結(jié)合，在工作學(xué)習(xí)之余，應(yīng)常到公園游玩或赴郊外散步，欣賞鄉(xiāng)野風(fēng)光，體驗大自然的美景。

　　徐州精神病院(南湖醫(yī)院)許愛琴溫馨提示：如果您的孩子有心理障礙，應(yīng)注意平時多關(guān)心照顧他們的心理，及早進行治療，這樣才能走出心理障礙的困境。