全程導醫網 徐州心理頻道：神經衰弱的發生多因心理壓力大和不規律生活引起的。通常人們知道自己患上神經衰弱后，情緒將瞬間低落，覺得整個世界都坍塌了。長此以往，無論對工作還是生活將會有嚴重影響的。下面徐州精神病院(南湖醫院)常余善簡單總結幾種治療神經衰弱的日常方法吧。

總結六大危險前戲可做提早預防

　　適當的自我按摩太陽穴、彈擊腦后等可以有效緩解神經衰弱。頭痛：可通過擦顏面，按摩太陽穴等按摩手法緩解。頭暈：可在頭痛按摩手法上加用“鳴天鼓”手法緩解。兩手心掩耳，食指放在中指上，然后讓食指滑下，彈擊腦后(風池穴附近)20～30次，可聽到擊鼓樣的聲音，這對減輕頭昏、頭痛有一定的作用。心悸失眠：可在臨睡前用擦涌泉法緩解。兩手握熱后，用右手中間三指擦左足心，至足心發熱為止，然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次為佳。簡單的按摩方法可以有效緩解神經衰弱，同時小編建議大家可以多吃一些補血食物，增加血液循環。

　　適當鍛煉也有很大幫助，像長距離散步、短距離拉練等。神經衰弱患者在進行較長距離(如2～3公里)的散步之后，大腦皮層的興奮和抑制過程得到鍛煉，減輕頭痛、頭暈癥狀，從而精神振奮、心情舒暢。此外，一些體力較好的患者可以參加短距離拉練，在增強體質和抵抗力的同時，還可以分散注意力，放松心情，緩解心理壓力等。

　　此外，適當沖冷水澡、一些室內健身活動也可緩解神經衰弱。緩解神經衰弱主要就是調節心情，舒緩壓力，所以每天適當給自己放松一下，對身體和心理都是有幫助的。小編提醒患者朋友們，冷水澡固然好，但是沖洗時間一定要掌握好，建議溫水冷水交替擦身。