人到中年，身體進(jìn)入多事之秋，肝臟也容易鬧毛病，特別是脂肪肝、肝硬化和肝癌的發(fā)病率，與青年人相比，顯著增高，對(duì)中年人的健康構(gòu)成了嚴(yán)重的威脅。因此，人到中年，應(yīng)該更加注意保護(hù)自己的肝臟。
　　心情要舒暢：抑郁、憤怒是損傷肝臟的重要因素。肝喜疏惡郁，生氣發(fā)火易導(dǎo)致肝氣郁滯不舒，久之即易患肝病。因此，中老年人一定要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，努力做到心平氣和、心胸舒暢、樂觀開朗。
　　酒不可多貪：酒精是肝臟的死對(duì)頭，長(zhǎng)期大量飲酒，酒精可損害肝細(xì)胞，會(huì)導(dǎo)致肝硬化。據(jù)統(tǒng)計(jì)，酗酒者肝硬化的發(fā)病率為一般人的7—8倍。患有或患過肝病的人，貪杯危害尤深，可引起肝病復(fù)發(fā)或加重，甚至?xí)T發(fā)肝昏迷，危及生命。因此，中年人必須改掉酗酒的壞習(xí)慣。
　　飲食要平衡：切不可暴飲暴食。肝臟是體內(nèi)最大的制造水分化酶的器官，人若是暴飲暴食或經(jīng)常饑餓，都可能引起肝功能障礙，或引起膽汁分泌異常。經(jīng)常吃高脂肪飲食可能會(huì)造成脂肪肝，降低肝臟功能。
　　因此飲食要適宜、適量，飲食中的蛋白質(zhì)、脂類、糖類、維生素、礦物質(zhì)和水也要保持相應(yīng)的比例。
　　飲食要衛(wèi)生：病毒性肝炎也是中年人的多發(fā)病，而且一旦罹患，病程綿長(zhǎng)，比青年人更容易變?yōu)槁浴Ｒ虼耍心耆烁鼞?yīng)講究飲食衛(wèi)生，不吃來(lái)歷不明和不潔凈的食物，堅(jiān)持飯前便后洗手，不到食品衛(wèi)生差的飯店就餐，不可食用毒變的糧食、花生。
　　慎用損肝藥：據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前有500余種藥物會(huì)引起肝臟程度不等的損害。服藥后出現(xiàn)肝炎癥狀和肝功能異常者，稱為藥物性肝炎。其中常見者如四環(huán)素類、紅霉素、氯霉素、鎮(zhèn)靜藥物、抗結(jié)核藥類、解熱鎮(zhèn)痛及抗風(fēng)濕藥類、降糖藥、利尿藥類、雌激素、抗腫瘤藥物等。
　　中年人應(yīng)慎用這些藥物，必須使用時(shí)，應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下用藥，盡量減少用藥劑量和縮短用藥時(shí)間，并注意檢查肝功能。
　　少接觸毒物：化學(xué)毒物侵入人體，會(huì)造成肝臟損傷。如磷、汞、砷、銻、四氯化碳、三氯乙烯、氯仿、苯、硝基苯等，對(duì)肝細(xì)胞內(nèi)線粒體和多種酶類有破壞作用。
　　身體常鍛煉：戶外體育鍛煉是保肝的最好方法。鍛煉不但可以促進(jìn)氣體交換、血流暢通，使肝有足夠的氧和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，而且可加速新陳代謝，起到保肝作用。
　　宋代養(yǎng)生大家蒲虔貫認(rèn)為，活動(dòng)肢體筋骨，有利于肝氣疏通，起到保肝作用。適合中年人運(yùn)動(dòng)的體育項(xiàng)目有散步、慢跑、打太極拳、氣功、做廣播操等等。