全程導醫網 徐州心理頻道：現在有許多的人在節假日過后，都不是很想上班，有的甚至會有“上班恐懼癥”的情形發生，那么具體上班恐懼癥發生的原因是什么呢?有沒有什么比較好的預防方式呢?下面跟隨徐州市東方醫院精神科主任醫師馬世民一起來了解下吧。

　　癥狀一：狂歡誘發“上班恐懼癥”

　　“想在假日里把平時的壓力都松懈了，沒想到過了頭。”專家提醒，這是很多年輕人容易犯的問題。要注意別玩到上班前一天才來收拾心情，要提前一兩天就有意識地提醒自己：差不多上班了，把生物鐘調回到原來的狀態，以免到了上班時身心疲勞，工作效率下降。

　　癥狀二：游出的“水土不服”

　　這是人的體內與外界菌群失調造成的。馬主任解釋說，一個人在某地長期生活后，他的機體內環境與生活外環境產生了一種動態平衡，這種平衡在其到達另外的地方、特別是很遠的地方后，隨著食物、水質、土壤、空氣、生活習慣、心理思想等諸因素的變化而被打破，身體或多或少會出現一些癥狀。“水土不服”不是病，是機體自我調節和適應的生理變化。癥狀輕微的往往在穩定下來生活一段時間后，不經治療而慢慢自行消失。

　　癥狀三：購出“心慌氣悶”

　　馬主任解釋說，節日常見的“購物綜合征”。它發生的主要原因是購物者受到環境的污染以及心理壓力過大。噪聲、環境污染使人血壓升高，懸浮顆粒物刺激著皮膚、呼吸道及結膜;而心理反應的疊加和累積，增加了購物者的緊張、倦怠、焦慮和不安。

　　馬主任認為，所謂的“假日后綜合癥”在醫學上并不是一個嚴謹的提法。人們在長假中生活安排不科學，生活節奏不適當，導致節假后體能下降和情緒緊張，進而出現疲乏，焦慮等癥狀，一般人經過一周的自覺調整，就可以恢復正常，不需要就醫。但也有一些人在假日后會有嚴重的情緒反應。如果就醫不及時，就會導致焦慮癥等神經官能癥的惡果。

　　當然，真得了“長假后綜合癥”也不用慌，專家開出的自我治療處方是：

　　首先，克服懶惰和恐懼盡快將自己的心理轉到積極的狀態中來。

　　其次，應該盡量擴大自己的社交范圍，多與人交往，讓自己的生活更豐富些，提高自己適應社會的能力。

　　第三，盡快恢復自己正常的作息時間也極為重要。應該早睡早起，注意飲食，多吃清淡的、容易消化的食物，少喝酒。如果自我調控效果不好，就上醫院去尋求醫生的幫助。

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