全程導醫網 徐州東方醫院/徐州心理頻道:要想睡眠好，必須保持恬靜的心態，注意居室通風。臨睡前一兩個小時選用以下食品，可幫助催眠。

　　女人們很想知道，為什么總是覺得這么累。這可能并不僅僅是因為季節的變化。美國亨利·福特醫院睡眠問題專家托馬斯·羅思說，人們普遍存在的偏見是，失眠女性多是由于情緒波動，如感到沮喪等等。然而，我們的研究結果表明，事實并非如此。更年期、懷孕期和絕經期，恰巧是女性不能安然入睡的生理過程，也就是女性特有的生理現象。

　　要想睡眠好，必須保持恬靜的心態，注意居室通風。臨睡前一兩個小時選用以下食品，可幫助催眠：

　　糖水 糖水喝下去以后，在人體內會產生一系列化學反應，最后產生大量血清素，使大腦皮層受抑制。

　　面包 人吃了面包后，在機體代謝過程中會產生一種名為五羥色胺的物質，它能鎮靜神經，引人入睡。

　　牛奶 臨睡前一小時喝杯牛奶，牛奶中含有的色氨酸可以促進入睡。如果吃一小塊面包，再喝一杯牛奶，催眠效果更佳。

　　小米 臨睡前食用小米粥，可使人迅速發困，入睡深沉。

　　食醋 臨睡前將一湯匙醋倒入一杯溫開水中混和喝下，可酣然入睡。

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