在日常生活中，有許多自然療法做起來非常方便，如均衡飲食、調(diào)整呼吸、抽空冥想一下……你只需積累點(diǎn)點(diǎn)滴滴的這些有利于健康的好習(xí)慣，做一個(gè)持之以恒的有心人，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，滴水能成河，小招數(shù)也有大回報(bào)！

　　健康生活小秘密1

　　塞車時(shí)，別光顧著抱怨交通的糟糕狀況，來進(jìn)行呼吸放松吧。精神集中，做4∶7∶8呼吸法——先呼氣，再以鼻吸氣，默數(shù)4下，閉氣7下，再用口呼氣，默數(shù)8下。

　　大回報(bào)：只要你堅(jiān)持經(jīng)常偷閑片刻做這樣的呼吸運(yùn)動(dòng)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)你浮躁的心情平靜了，如果你失眠，肯定失眠的癥狀也會(huì)得到改善。

　　健康生活小秘密2

　　不要擠在狹窄憋氣的電梯里，爬樓梯吧！

　　大回報(bào)：每爬1分鐘樓梯，你就會(huì)消耗480焦耳，1年消耗22 080焦耳，相當(dāng)于你一年能少長(zhǎng)1公斤脂肪呢。  

　　健康生活小秘密3

　　將你包里的零食薯片一股腦兒倒入垃圾桶，換上香蕉吧。

　　大回報(bào)：下午三四點(diǎn)是你一天中最乏力的時(shí)候，不妨吃根香蕉補(bǔ)充點(diǎn)能量。維生素B6可幫助人體產(chǎn)生多巴胺、腎上腺素這些振奮精神的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，而香蕉正是維生素B6的最佳來源。

　　健康生活小秘密4

　　每天早晨洗臉時(shí)，記得順便用冷水清洗鼻腔。

　　大回報(bào)：一舉兩得——既刺激了鼻腔又打掃了衛(wèi)生。鼻腔經(jīng)過這樣的每日一練，漸漸習(xí)慣了低溫，再有冷空氣入侵，也就見怪不怪，不會(huì)動(dòng)不動(dòng)就感冒了。

　　健康生活小秘密5

　　邊看電視邊按摩皮膚，使用一把干的鬃毛刷或一個(gè)絲瓜絡(luò)，在腿上、手上進(jìn)行輕輕摩擦，可刷至表皮呈粉紅色。

　　大回報(bào)：通過按摩皮膚，使表層老皮脫落，加快血液循環(huán)，刺激你的神經(jīng)，活躍你的思維。

　　健康生活小秘密6

　　將一點(diǎn)檸檬和一點(diǎn)鹽混和輕拍在臉上5~10分鐘后，然后洗掉。

　　大回報(bào)：在外奔波了一天，沾了不少細(xì)菌，而檸檬具有收縮作用和抗菌作用，是極好的清潔劑，它含有豐富的維生素B3，有助于預(yù)防細(xì)菌生長(zhǎng)，并對(duì)痤瘡有很好的治療作用。

　　健康生活小秘密7

　　洗臉時(shí)，順便用手掌將溫水捧起，輕輕地潑在緊閉的雙眼上，做20次；然后用冷水重復(fù)以上作法20次。

　　大回報(bào)：如果你一天都坐電腦旁，眼睛一定很累，不妨以此來改善你的眼部血液循環(huán)。

　　健康生活小秘密8

　　關(guān)上電視，比你習(xí)慣的時(shí)間早1小時(shí)睡覺吧！

　　大回報(bào)：多一些睡眠會(huì)使你獲得更多健康的免疫力，防止流行性感冒和類似頭痛的神經(jīng)性病癥。

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