全程導醫網 徐州健康科普：情緒是人們對客觀事物是否滿足自己的需要而產生的體驗及相應的行為方式。也就是說當客觀事物或情境符合主體的需要和愿望時，就能引起積極的、肯定的情緒和情感;當客觀事物或情境不符合主體的需要和愿望時，就會產生消極、否定的情緒和情感。

　　比如你上周末和朋友約好今天一起爬山可是今天天氣驟變，下起了大雨，你們的計劃不得不取消。這時的情景就不符合你的需要和愿望時，你就相應的產生了低落、不開心、甚至痛苦的情感。

　　同時你需要明白,一定范圍之內，你低落的情感比如痛苦是有益處的，當低落的情緒長時間持續存在時，就會影響你的身心健康。因此我們需要管控好自己的情緒，為了我們的身心健康。想要擁有好情緒，克服消極情緒，方法得當，其實并不難。

　　1、認知情緒:控制情緒識別和接受正在經歷的情緒, 可以嘗試描述異常情緒的感覺，比如可能是憤怒、悲傷、恐懼、焦慮或其他的感覺。

　　2、應對技巧：學習一些能幫助自己冷靜下來的技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或運動這些活動可以幫助緩解緊張情緒。

　　3、表達情緒：找到健康的方式來表達自己的情緒，可以與信任的朋友或家人分享感受，或者通過寫日記、創作藝術(如繪畫、寫作或音樂)來表達情緒。

　　4、挑戰消極思維:情緒常常是由思維方式所驅動的, 如果發現思維總是消極的，需要嘗試用更實際更積極的角度去看待事情。

　　5、保持健康的生活習慣：良好的睡眠、健康的飲食和規律的運動都對情緒管理有幫助，保證自己身體健康可以幫助自己更好地處理壓力。

　　6、尋求專業幫助：如果發現自己情緒難以控制，并且對生活有嚴重影響，可能需要尋求心理咨詢師或精神科醫生的幫助。醫生可以提供個性化的策略，幫助更好地管理情緒。

　　心理學家巴普洛夫曾說:“愉快可以使你對生命的每一跳動,對于生活的每一印象易于感受，不論軀體和精神上的愉快都是如此,可以使身體健康。”全面的認識情緒、適當的方法管理情緒和擁有穩定的內心世界，幫助我們擺脫負面情緒的困擾，收獲健康。

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