全程導醫網 徐州健康科普：在近期召開的十四屆全國人大三次會議民生主題記者會上，國家衛生健康委主任雷海潮提出，體重管理需長期推進，強調當下“體重管理年”首期三年行動，旨在引導全社會養成重視體重、科學飲食與鍛煉的習慣，科學減重，健康生活。

　　對于肥胖人群來說，肥胖性腎病(ORG) 也是一個容易被忽視但危害極大的并發癥。

　　肥胖如何影響腎臟?

　　肥胖不僅僅是體重超標的問題，它還是全身多器官疾病的“隱形推手”。長期超重會增加高血壓、糖尿病、脂肪肝等代謝綜合征的風險，而腎臟往往是最容易被忽視的受害者。

　　腎臟是人體的“凈化工廠”，負責過濾血液中的廢物和多余水分。然而，肥胖會導致胰島素抵抗(影響血糖代謝)，炎癥因子攻擊(加重腎臟損傷)，血流動力學異常(增加腎臟負擔);這些因素會讓腎臟長期處于高負荷狀態，最終可能引發腎小球硬化，導致肥胖性腎病。

　　肥胖性腎病(ORG)是由慢性肥胖引發的代謝性腎損傷，已被列為慢性腎臟病獨立危險因素。WHO數據顯示全球肥胖人群超10億，近30年ORG發病率激增3倍，肥胖者CKD風險較正常體重者升高2-4倍。

　　早期信號別忽視：

　　夜尿增多(超過1.5瓶礦泉水量/夜);尿液檢查發現微量蛋白(尿白蛋白/肌酐比≥30mg/g);血壓異常(尤其年輕人出現不明原因高血壓)。

　　晚期癥狀更危險：

　　泡沫尿(24小時尿蛋白>3.5g);易疲勞、水腫;腎功能明顯下降(eGFR<60ml/min)。

　　如何保護腎臟?早篩查，早預防!

　　如果你的BMI≥24 或 腰圍超標(男性≥90cm，女性≥85cm)，建議每年進行以下檢查：尿常規，UACR(尿白蛋白/肌酐比值)，胱抑素C檢測(評估腎功能)。

　　研究表明，減重5%-10% 就能顯著降低尿蛋白，改善腎小球濾過功能。

　　如何科學減重?

　　1、飲食調整

　　低鹽飲食(建議每天少于5g鹽)

　　優質蛋白(多吃魚、豆類，減少紅肉)

　　增加膳食纖維(每天25-30g，如蔬菜、水果、全谷物)

　　減少含糖飲料

　　2、適量運動

　　快走、游泳等有氧運動，每周至少150分鐘，分次完成。

　　3、避免極端節食或濫用減肥藥

　　過度節食會加重腎臟負擔，反而適得其反!

　　腎臟健康，不能等!從今天開始，科學管理體重，守護你的“凈化工廠”!

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