人的睡眠是最完整、最系統、最有效的休息方法，也是科學養生的重要內容。但如果忽略了睡眠中的一些細小事情，會對健康不利。

　　一、手表

　　有的人喜歡戴著手表睡覺，這不僅會縮短手表的使用壽命，更不利于健康。

　　因為手表，特別是夜光表有鐳輻射，量雖極微，但專家認為，長時間的積累可導致不良后果。

　　二、假牙

　　一些人習慣戴著假牙睡覺，往往睡夢中不慎將假牙吞入食道,因此，戴假牙的人臨睡前最好取下假牙清洗干凈，既有利于口腔衛生，又可安全入眠

　　三、文胸

　　美國夏威夷文明病研究所通過調查5000多位女性發現，每天戴乳罩超過12個小時的女人， 罹患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴的人高出20倍以上。

　　女人戴乳罩是為了展示美或保護乳房， 而晚上睡覺就沒有這個必要了。
四、手機

　　有的人為了通話方便，晚上睡覺時將手機放在頭邊。美國專家詹姆斯．庫克指出，各種電子設備，如彩電、冰箱、手機等在使用和作過程中，都有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來，形成一種電子霧，影響人的神經系統和生理功能的紊亂，雖然釋放量極微，但不可不防。

　　五、彩妝

　　有些女性尤其是青年女性，她們往往在睡覺前懶得卸妝。

　　須知，帶著殘妝艷容睡覺，會堵塞你的肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸，長時間下去還會誘發粉刺，損傷容顏。

　　所以，睡前卸妝洗臉很有必要，可以及時清除殘妝對顏面的刺激，讓肌膚得到充分呼吸，不僅可保持皮膚的潤澤，還有助于早入夢鄉。