全程導醫網 徐州保健頻道：中醫認為，人之所以會生病，不外乎兩個方面，一是人本身正氣不足，抵抗外邪的能力下降，二是外邪侵襲。目前正值寒冬，寒邪、濕邪肆虐，人體正氣不足，白領階層經常加班熬夜，缺乏運動，更容易耗損陽氣，外邪就會趁機侵入人體，造成肩頸、腰腿酸痛，手腳冰冷等。

　　白領階層陽氣損耗大

　　外邪有很多種，中醫特指風﹑寒﹑暑﹑濕﹑燥﹑火和疫癘之氣為外邪，是從外侵入人體的致病因素。冬天寒邪、濕邪肆虐，特別是南方，寒冷的同時濕氣也很重，白領一旦正氣不足，寒、濕這些外邪就容易侵犯人體。那么，白領哪些行為會耗損陽氣，導致正氣不足呢?

　　1.過度疲勞，尤其熬夜，特別傷陽氣，抵抗力下降明顯。

　　《黃帝內經》指出：“陽氣者，煩勞則張。”過度疲勞，不注意休養生息，非常損耗陽氣。

　　2.長期呆在空調房，寒氣重，空氣不流通。

　　3.經常保持一個姿勢，筋骨容易勞損，而且白領們多數缺乏運動，沒有養成運動習慣。

　　運動是提升陽氣的一種重要方法，冬天人體本身就陽氣不足，不注意提升陽氣，陽氣耗損更為嚴重。

　　4.飲食、休息無規律，甚至抽煙、喝酒。

　　特別是年輕白領，飲食和作息都是“看心情”而為，經常錯過最佳睡眠時間，男性更是煙不離手，這些行為都嚴重耗損陽氣。

　　5.工作壓力大，心情頻繁波動，且調適不佳。

　　女性白領中肝郁情況比較嚴重，肝郁嚴重的話就會影響腸胃，如果不及時糾正，陽氣繼續耗損，腸胃敏感、頭痛、婦科病等雜病就會越來越多。

　　冬天濕邪、寒邪強猛 中醫教你四招保存陽氣

　　不良生活習慣導致陽氣不足，已經給了外邪可趁之機，冬天濕邪、寒邪又特別強猛，白領們日常生活要學會如何保存和扶正陽氣。

　　1.飲食要規律，按時、定量，不要暴飲暴食，更不要膏粱厚味。

　　長期膏粱厚味、大魚大肉，聚生痰濕之邪，損傷脾胃。同時少吃生冷食物，少喝冷飲，否則容易傷及脾陽而發生腸胃疾患。

　　2.作息規律。

　　冬天早晚寒氣、濕氣重，為避免受邪，最好早睡晚起。

　　3.出外要避風寒，做好保暖工作。

　　冬天即使溫度低，短裙、短褲、露臍、露背的衣服仍然頗受年輕女性的青睞，專家指出，肩頸、肚臍部位要做好保暖工作，否則容易發生肩頸僵硬、腹瀉等著涼、傷陽的疾患。

　　4.工作時注意調整姿勢，保持適當運動。

　　本來就有腰腿問題的白領，可以選擇強度不是很大的運動，比如散步、倒走、做廣播體操等。工作間歇可以做幾個腰部的自我按摩，比如雙拳揉腰、雙掌捏腰、摩擦后腰至微熱，擦熱雙手撫腹部等自我按摩動作都有補腎強身、益氣扶陽的作用，簡單易行。

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