口腔健康是反映健康和生命質量的一面鏡子，被世界衛生組織列為人體健康的10大標準之一。隨著生活水平的提高，人們對口腔健康越來越重視。很多人的牙齒小時候都很漂亮，只是長大以后不注意去愛護它，保護它，才會變成今天這種不好看、不美觀的德行。

大家的口腔保健意識是提高了，但是很多誤區和問題還存在著。有的人自以為養成了正確的保健習慣，其實恰恰是這些行為損害了牙齒和牙齦組織。

1.當你吃完或喝完酸的東西，是否馬上刷牙？

請讓你的牙齒休息一段時間。如果你吃完或喝完東西就馬上刷牙，由于牙釉質已被酸軟化，可能會導致牙齒磨損。因此，在吃完或喝完東西一個小時后，再用軟毛牙刷輕輕刷牙。

2.你是否在吃東西或喝東西前刷牙？

雖然這種情況不常見，但如果你有這種情況，建議最好不要再這樣做了。吃酸東西或喝酸東西前立刻刷牙，會刷走保護牙齒的牙釉質避免受到酸化的唾液。

3.你刷牙是否過于用力？

用力刷牙似乎是個不錯的想法，可以擦除你吃的所有食物的殘余物。但是刷牙太大力會磨損和削弱牙齒的牙質。相反地，應該輕輕刷牙，用一個軟毛牙刷在牙齒上以圓周運動刷動。

4.你是否會磨牙呢？

每個人多多少都會磨牙——當你覺得這樣可以舉起重物時，或者當你感到壓力時。有些人會在睡覺期間磨牙，這種情況叫做睡眠磨牙癥。不論是什么類型的磨牙，都會磨損你的牙齒。

叩齒和磨牙是不同的，叩齒是一種較常見的牙齒保健方法。現代科學認為叩齒能興奮牙體和牙周組織的神經、血管和細胞，促進了牙體和牙周組織的血液循環，增強其抗病能力。

5.你是否需要定期服用某類藥物？

許多類型的藥物會引起口干的感覺。當你的口腔缺乏水分，牙齒的琺瑯質更容易受到侵蝕，久而久之還會發展成為蛀牙和各類牙齦問題。如果你服用的藥物中會減少你口中其保護作用的唾液量，請咨詢醫生或藥劑師。你也許應該采取措施防止口干而損傷了你的牙齒。

6.你是否曾患有頻繁發作的胃灼熱或胃食管反流（GERD）？

你的消化系統攪動著酸液。當酸液通過打嗝或逆流回你的口腔時，可能會損害到牙齒的琺瑯質。

7.你受否經常出現嘔吐癥狀？

由于患有胃灼熱或胃食管反流（GERD），頻繁的嘔吐會讓許多消化酸侵蝕你的牙齒。有飲食失調的人如貪食、厭食，也可能會引起嘔吐癥狀。但也可能是別的原因引起嘔吐，如懷孕期間的“害喜”，治療期間，以及藥物治療后的并發癥。

8.你是否經常去含氯的泳池游泳？

研究發現，游泳池中的化學物質和氯氣經過時間的推移，會腐蝕牙齒的琺瑯質。但只有你喝了大量含氯的游泳池水，才會對你的牙齒造成很大的影響。不過，如果你去游泳池游泳，請避免氯水進入嘴巴。