羽毛球是一項(xiàng)適用于男女老少的運(yùn)動，在現(xiàn)實(shí)生活中也非常方便實(shí)際運(yùn)用。但可能日常生活中我們并不在意在運(yùn)動前的熱身。到底打羽毛球前的熱身重點(diǎn)是什么呢?徐州保健專家表示，其實(shí)，腰部和肩關(guān)節(jié)是羽毛球活動中最容易受傷的部位，我們在進(jìn)行羽毛球活動之前需要做好一些熱身運(yùn)動。

　　在羽毛球運(yùn)動員的傷病中，腰部傷病是最多的，但平常的準(zhǔn)備活動中，腰部的活動是最容易被忽略的?；顒臃椒ê芎唵?，雙腳叉開，比肩略寬，雙手反托在腰后，反復(fù)做前俯動作和后仰動作以及腰部回環(huán)動作，幅度不用太大，活動開腰部就可以。然后再做幾個腰部扭動動作，幅度不要大，動作要輕柔。

　　引拍動作需要肩部關(guān)節(jié)的靈活和伸展，否則會引起肩部的傷痛。活動方法是，把擊球手背到背后，盡量伸展，接觸到背部，手肘向上，側(cè)身靠在墻壁上，適當(dāng)用力壓靠墻壁，是肩部得到伸展。

　　溫馨提示：雖然我們不是專業(yè)的運(yùn)動員，但是避免在運(yùn)動中受傷，做好運(yùn)動前熱身是非常重要的一點(diǎn)。