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　　睡眠時間長短沒必要“一刀切”

　　“人與人之間存在個體差異，比如有些人每天睡三四個小時，第二天依舊神清氣爽，而有些人每天睡八九個小時，第二天卻還是提不起精神，總是一副昏昏欲睡的樣子，所以，睡覺時間長短并不是評判睡眠好壞的標準。”

　　至于睡覺過少或過多對健康的影響，從臨床上講有一定道理，但也沒有微博中所說的那么嚴重。偶爾睡眠不足對身體不會造成危害，但如果形成常態，就要考慮是不是得了慢性失眠癥。而對于睡眠太多、長期覺得睡不夠的人，也有可能是嗜睡癥的表現。

　　失眠癥八九成與心理有關

　　工作的壓力、生物鐘的紊亂導致現代失眠者越來越多。但失眠癥的類型、原因有很多，只有找到其根源，才能得到有效治療。

　　怎樣的情況才算患了失眠癥呢?張香芝介紹，躺在床上超過半小時還不能入睡，或睡著后很容易驚醒，而且一晚上醒很多次;又或者不該醒時總醒，如凌晨三四點就醒了，然后怎么也睡不著等，有這些情況并持續超過1個月，就真要去醫院看看自己是不是患了失眠癥。

　　當然，還有一些特殊人群，我們也要分清原因，比如老年人的單純的失眠癥，學生精神壓力大造成的神經衰弱等，對他們的失眠問題，要特殊對待。

　　對于造成失眠癥的原因，張香芝表示百分之八九十都與心理有關。“很多患失眠癥的人會對睡眠產生恐懼，一到睡覺時間就害怕睡不著，從而形成惡性循環。”

　　“想要改善失眠，一定要分清失眠的原因、類型，并找到其根源，才能對癥治療。”

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