道路越來越寬，車越來越多，人越來越沉默。多少話還沒說，多少事還沒做，眨眼間就退休了。許多老人退休后，從有規(guī)律的在職生活轉(zhuǎn)變成慢節(jié)奏的悠閑生活，反而有種無所適從的感覺。心理學家說，老年人的這種心理變化，主要是與社會交往有關(guān)，老人退休后一定要注意及時進行身心調(diào)適。

　　轉(zhuǎn)變角色　坦然面對

　　一些老人退休前工作忙碌，突然放松下來，會感到很不適應，一般都會表現(xiàn)為性情變化明顯，通常悶悶不樂、郁郁寡歡，或是急躁易怒、坐立不安、嘮嘮叨叨，有時候還會行為反復，注意力不集中，做事經(jīng)常出錯，并且容易懷舊，變得固執(zhí)。為此，老人在退休前就要開始調(diào)節(jié)自己的身心，做好充分的心理準備，退休后要及時轉(zhuǎn)變角色，找到適合自己的文化娛樂生活，比如學習一些老年期必備的保健知識，參加有益于身心的活動，如書法、繪畫、音樂等等。

　　此外，還要積極和家人溝通，得到家人的支持和諒解。作為家人，也要在老人退休的時候，幫助老人適應新的生活，可以多陪老人聊聊天，多關(guān)心老人的日常生活。盡量利用空余的時間多陪陪老人，豐富老人的退休生活，幫助老人坦然面對新環(huán)境。

　　培養(yǎng)興趣　結(jié)識朋友

　　老人退休后要保持身體健康，更要保持心理健康。保持自己原有的興趣，經(jīng)常參加一些戶外活動，適度地鍛煉自己;還可多培養(yǎng)一些愛好，如看戲、園藝、烹調(diào)等。

　　放下架子，重新樹立自己的人際交往信心，把以前有時無法應酬的故朋舊友重新納入到自己的退休活動安排中，最好在自己居住的小區(qū)或街道里多交一些老年新朋友。此外，還要注意調(diào)節(jié)日常的飲食，平衡膳食，控制體重，保證充足的睡眠。

　　自我調(diào)養(yǎng)　防病從早

　　退休老人應生活起居規(guī)律化，做到自我調(diào)養(yǎng)，防病從早。如果條件許可，退休老人應該適當做一些力所能及的事，使自己不離開社會生活，增加晚年生活的樂趣。對老年人來說，除了勤于用腦及注意營養(yǎng)、睡眠充足、避免過度勞累外，還需注重鍛煉身體，適當打打羽毛球或乒乓球，經(jīng)常散步、游泳等。

　　總之，退休了就要適當鍛煉、廣交朋友、平衡飲食，以驅(qū)散寂寞，爭取做個健康快樂的“老頑童”。