白領一族離不了電腦，每天長時間的對著電腦，眼睛極易疲勞。如果不能改變這種工作方式，除了做眼保健操改善狀況外，有助于緩解眼疲勞的食物都有哪些呢?

　　維生素A

　　缺乏時會造成夜間視力差、夜盲、干眼癥。紅蘿卜、鰻魚、奶油、西紅柿、蛋黃、牛奶、南瓜、菠菜等黃綠色蔬菜。雞肝、豬肝、牛肝中的含量最為豐富。

　　維生素B群

　　B1、B6、B12、E、B2(B群無法積存于體內，每天應攝取一定量)：被稱為神經維生素，能活化視神經代謝功能，預防視神經病變。尤其B2為視網膜感光所需。小麥胚芽、海苔、芝麻、杏仁、花生、糙米、大豆、紅蘿卜、牛奶、瘦肉、鮭魚、蛋、酵母制品強化米、干香菇、納豆、綠色蔬菜。

　　維生素C

　　抗氧化，攝取不足會出現早發性白內障或視網膜退化。綠色蔬菜、各種水果(草莓、柿子、番石榴、柑橘等)。

　　蛋白質

　　水晶體與毛樣肌的主要成分，可促進微循環、防止動脈硬化、眼內出血，為視網膜保健所需。各種海鮮、肉、肝、大豆類制品、奶酪、蛋等。

　　現在大家知道，日常生活中有助于緩解眼疲勞的食物了吧。總之，要想眼睛好，盡量少熬夜，保證生物鐘的正常運行，使肝膽得到正常休養，肝血得以及時回流。