優美的背部線條與臀部曲線，是女人的傲人特征，還能讓整個人看上去纖瘦苗條。下面教你一些列美背翹臀瑜伽，美背塑翹臀，纖瘦上半身，打造優美動人的身體曲線！

　　1、右腳向前跨一步，屈膝使小腿垂直于地面。

　　2、左腳向后伸直，雙臂向上伸直高舉，頭看向指尖。

　　3、放下雙臂，向前后伸展，使之與肩成一直線。

　　4、雙臂向前伸直，重心移至右腳，身體向前，使之與地面平行。

　　5、伸直左腳，向后抬起，保持從手臂到腳成一直線。

　　6、左腳慢慢放下，恢復站立姿。

　　7、右腳向前跨一步，屈膝，使左膝跪在地上，雙臂伸直高舉過頭。

　　8、重心移至左腳，右腳向右轉，使指尖指向身體右側。

　　9、放下雙臂，向身體兩側伸展雙臂，使之與肩成一直線，頭向右擺，看向右手指尖。

　　10、成動物爬行狀，俯臥在地上，雙膝跪地，雙手撐地。