有效的練習(xí)瑜伽方法：

　　1.分組練習(xí)；

　　2.用瑜伽姿勢對(duì)身體每一個(gè)部分進(jìn)行定位；

　　3.柔軟、細(xì)致、精確地進(jìn)行運(yùn)轉(zhuǎn)，有利于身體的內(nèi)部精細(xì)運(yùn)作；

　　4.維持和完善好姿勢；

　　5.提點(diǎn)和糾正錯(cuò)誤姿勢；

　　6.脖子和頭部要做得準(zhǔn)確；

　　7.培訓(xùn)中心能提供和加強(qiáng)訓(xùn)練，培養(yǎng)肌肉發(fā)達(dá)；

　　8.按要求練習(xí)姿勢和技能。

　  對(duì)探戈的效果：

　　1.增加身體力量和意識(shí)；

　　2.增強(qiáng)平衡性、靈活性、擴(kuò)展能力；

　　3.改善病痛和預(yù)防傷病；

　　4.能量得到循環(huán)。