如在水中能做水中仰天式姿態(tài)、三角式姿勢......甚至靠在池壁上做水瑜珈。以水中仰天式姿勢為例，兩腳打開與肩同寬，站穩(wěn)池中，吸氣，雙手合掌向上，慢慢地將上身后仰（也可將雙手至于臀部后方）；呼氣，深呼吸，緩慢回原。注意呼吸的順暢，意識力集中在胸口處，盡量將肩胛骨往后夾緊。感受擴胸的舒暢感。這個姿勢取決于你的堅持能力，可維持10秒至一分鐘，接著轉(zhuǎn)換姿勢，所花的時間并保持相同。

　　如果你的瑜伽墊粘著灰塵，那你就試試去水中練習(xí)瑜伽吧！

　　你可能已經(jīng)聽說過熱瑜伽和能量瑜伽，但現(xiàn)在是另一種形式的體力和腦力活動越來越流行。印度水瑜珈，在著名的城市阿格拉市，由于阿格拉的泰姬陵,大批當(dāng)?shù)厝寺男?ldquo;正統(tǒng)”的禮儀、姿勢。在游泳池里做瑜伽,這使得他們比陸地更具有挑戰(zhàn)性，也可以促進(jìn)浮力和靈活性。一位訓(xùn)練教師Chaturvedi，他說教這個另類的瑜伽是免費的，水瑜伽進(jìn)行得遠(yuǎn)比其他形式持久，因為身體不會很快就疲倦。“每個人都可以學(xué)游泳，但是如果他們還在學(xué)習(xí)瑜伽，他們將永遠(yuǎn)不會感到累了。”他說。