完美的身材曲線是所有女人的愿望，每個男人也同樣是希望在摟著自己的女人時候不是在摟住一頭大象，所以想要保持好身材的女人，現在就與徐州專家來學習一套是否簡單的健身瑜伽動作，只要你伸伸手，彎彎腰，凹凸身材就來了哦!

　　姿勢1：山式挺直身軀站直，雙手自然放在大腿兩側，目光直視前方，雙腳并攏，調整好呼吸。

　　提示：在整個過程，身體要始終保持立直10秒到20秒。

　　姿勢2：緩緩吸氣，雙手舉起，最好繞過耳后，手臂伸直，雙手手心合攏，身體往上拉伸。

　　提示：這一步要保持好身體立直的同時頸部也要拉伸。保持10秒到20秒。

　　姿勢3：雙腿并攏站直，雙手手臂抬至頭頂，手心相對合攏，上半身緩緩向左側側彎曲，感覺自己像被風吹動的小樹。

　　提示：身體上身向左側彎曲時候，膝蓋不能彎曲，雙腿要始終保持伸直狀態。

　　姿勢4：呼氣，身體慢慢回到原來位置，保持好伸直姿勢30秒。

　　提示：從上身彎曲到回到原來位置，速度要慢，保持直立后，平靜10秒開始向右側彎曲。

　　姿勢5：調整好自己的呼吸，身體正對右側方向，雙手放在大腿兩側，雙腿并攏。頸部伸直。

　　提示：如果你覺得平腳站立比較簡單，你可以嘗試著把腳尖點起來，保持這個姿勢30秒。

　　姿勢6：雙腳盡量打開，兩腳的膝蓋不能彎曲，右腳轉向右正方，左腳也右轉一定角度，雙手自然垂放大腿兩腿，手指并攏。

　　提示：雙腿打開的時候，膝蓋不能彎曲，保持這個姿勢30秒。

　　姿勢7：慢慢吸氣，上半身慢慢轉向左前方，雙手手臂抬起向兩側平伸。

　　提示：上身轉動的時候，下半身保持姿勢不動，保持這個姿勢30秒。

　　姿勢8：慢慢呼氣，上半身向右彎曲，右手往下碰在右腳上，左手向上伸直，與右手形成一條直線，眼睛目視右手指尖。

　　提示：保持姿勢30秒，在這個過程，要盡量伸展你的雙肩與肩胛骨。

　　整套動作結束，可以看出就是一個三角轉動式，常練這個姿勢對于背部變形，脊柱變形騎著很大作用，它可以增加脊柱區域的血液循環，可以消除背部疼痛以及肩部酸痛問題，同時可以減少腰圍上的脂肪，以及手臂上多余的脂肪。