人們大都有每晚洗腳的習(xí)慣，但單為清潔而洗的多，能意識到養(yǎng)生保健手段的少。所以洗腳質(zhì)量往往不高。真正的足浴對水溫和水量都有講究。開始時水不宜過多，以浸過足趾即可，水溫宜在40—50℃左右。浸泡幾分鐘后，再加水至踝關(guān)節(jié)以上，水溫保持60—70℃之間。兩腳互相搓動，以促進水的流動，每次30分鐘左右。當感到身上微熱時，即可擦干，再用手將腳部按摩幾分種，然后涂些膏霜之類的護膚品，腳癬患者可涂抗真菌藥膏。

　　足部保健已成為當今養(yǎng)生保健新熱點。人們正在倡導(dǎo)的腳按摩、腳踝操、光腳走、足浴等足療熱，其中足浴因其方法簡單，便于堅持。

　　中醫(yī)認為，雙腳上有33個穴位，占全身穴位總數(shù)的10％，均與全身器官有相應(yīng)的關(guān)系。從足底的搔癢敏感程度可說明其穴位及神經(jīng)系統(tǒng)敏感度均高于其他部位。每日晚睡前用熱水洗腳，可促使氣血暢通、滋補元氣、延緩衰老。民謠云：“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；冬天洗腳，丹田溫灼。”道出了用熱水洗腳的好處。

　　工作了一天下來，人們大都感到疲勞，有時雙腳還有酸脹等不適感。這是因為腳處于全身最低位置，距離心臟最遠，血液流經(jīng)此處的速度最慢；由于地力的作用，血液中酸性代謝物等易于沉積在足部，血液循環(huán)不暢，出現(xiàn)瘀塞，相關(guān)穴位受到刺激，通過神經(jīng)反射，致使相應(yīng)器官功能出現(xiàn)異常現(xiàn)象。若洗腳水溫度高于體溫，容易使足部血管擴張，血液循環(huán)加快，瘀塞消除，供血能力增強，從而促進全身血液循環(huán)，相應(yīng)器官正常功能得以恢復(fù)，肌肉疲勞、酸脹等感覺頓時減輕了許多。這正是足浴減少了乳酸等在局部堆積的結(jié)果。

　　用腦過度的人，大腦常處于興奮狀態(tài)，晚上常常難以入眠。用熱水洗腳可以通過刺激腳部神經(jīng)末梢反射性，引起大腦細胞的興奮性降低，使之處于松弛狀態(tài)，起到鎮(zhèn)靜催眠作用。這對神經(jīng)衰弱的人、患有失眠癥者也有一定的治療作用。

　　在冬季，每日堅持足浴，不但可以保持腳部清潔，增強其新陳代謝，提高對外來病原微生物的抵抗力，還可以防治皸裂、凍瘡、足癬等腳疾。