徐州專家介紹：青少年智力的需要開發，中年人的腦功能需要提高，老年人大腦的衰老需要延緩，所以說各個年齡層次的人都有益智健腦的需要，益智健腦在養生保健中的意義也是十分重大。

　　今天就來教大家一套搓擦腳心來益智健腦的方法。

　　按摩部位：足心

　　按摩方法：1、端坐凳上，抬起一腿，擱在另一側腿膝蓋上，一手撥拉足趾，另一手掌搓擦足心部位，搓至局部發熱為止。兩側交替進行。

　　2、端坐凳上，抬起一腿，擱在另一側腿膝蓋上，兩手伸開，掌心向下，同時搓擦足踝關節以下部位，搓至局部發熱為止，兩側交替進行。

　　作用原理：搓擦足心，能使血液循環加快，從而使血液供應更加充足，促使末梢神經敏感度增強的同時，也對內分泌起到調節的作用，從而收到健腦益智的效果。這一方法對防治失眠也大有裨益。