全程導醫網 徐州兒科頻道：一些前來門診看兒童肥胖的家長，會有一樣的困惑：自己明明是科學喂養的，為什么孩子還是會肥胖呢?

　　排除病理性肥胖，在就診的95%以上的幼兒中，都是單純性肥胖，后天環境因素是其發生的重要原因。而在這后天因素中，所謂的“科學喂養”是主要原因。

　　問題1：不吃垃圾食品，魚、肉過量吃。很多家長都知道油炸食品、洋快餐會導致孩子肥胖，這類垃圾食品早已上了黑名單。但是，一些家長看來健康營養的食物，如魚蝦蟹、牛肉、雞肉等，如果不設限地給孩子吃，同樣會導致肥胖。

　　問題2：不喝可樂，卻把乳酸類飲料和純果汁當水喝。很多家長會限制孩子喝可樂、碳酸飲料，但不限制孩子喝牛奶、純果汁飲料，或是乳酸類飲料，因為他們覺得這類飲品營養價值高，可以助孩子長身體。但這類飲品的熱量都頗高，比如喝1瓶450毫升的鮮橙果汁，每一百毫升就會產生186千焦的能量，按熱量值換算，喝1瓶相當于吃了50克米飯。如果不控制孩子每天的飲用量，同樣會導致發胖。

　　問題3：大米飯、面食等精細食物吃過量。有些家長讓孩子吃飯時，總是喜歡把飯盛得很滿，還會要求孩子“再多吃一口”。對這些淀粉類食物的攝入量不進行控制，孩子也會發胖。此外，現在人們食用的精細食物多，粗糧少，纖維素含量低的食物更容易被人體吸收，也更易使人產生饑餓感，會使人吃得過多。

　　預防“小胖墩”有三個方法

　　1.分餐盤，均衡飲食。每天攝取的三大營養素蛋白質、碳水化合物和脂肪，都要控制攝入量，不要無節制地吃。孩子添加輔食后，2周歲之前，父母要給孩子單獨做飯，控制攝入量。而等孩子過了2周歲之后，雖然和父母可以吃同樣的食物，但父母也應該給孩子準備一個多格餐盤，這樣既可以保證食物多樣化，又可以有效控制孩子的食物攝入量。

　　2.培養孩子運動愛好。可以讓孩子進行游泳、慢跑、跳繩等運動。如果孩子沒有喜愛的運動項目，那么家長也要想辦法制造機會讓孩子“運動”起來。比如不坐電梯，一般爬樓梯20分鐘消耗的運動量相當于慢跑1小時;也可以吃完飯帶孩子散步等。

　　3.讓孩子做家務。大部分肥胖孩子都有一個通病，那就是懶。

　　很多家長寵愛孩子，喜歡大包大攬，諸如洗澡、穿衣、系鞋帶等小事，全由父母代勞。久而久之，吃得多動得少就會發胖。一旦孩子發胖后，動作變得遲緩后就更不愿意動了，這就形成了一個惡性循環。所以，父母一定要多給孩子機會做力所能及的事，讓孩子動起來。

　　推薦專家：徐州市兒童醫院內分泌科主任醫師 薛穎

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