你有食物只進不出的痛苦嗎？便秘是一種困擾，嚴重時還會影響生活。其實從人體排泄的大便可以了解到自己的身體是否健康哦！

    如果你的便便總是發出驚人的臭味、顏色暗沉，

    那么你就要注意身體啰！一般來說，吃了過多肉類也會造成此種狀況，那表示你身體內壞菌太多，身體有許多沒有排除掉的壞菌哦！

    那么又如何改善這個問題？其實相當簡單。

    只要多吃蔬菜水果，或者選擇優酪乳來幫助體內益菌生長。其實這跟解決便秘問題是同一個方法。

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    便秘的種類因其成因不同種類繁多，但要改善便秘可就要從生活做起了。除了多吃高纖維食物，如蔬菜水果，還要喝夠多的水哦！否則容易造成體內氣體過多，因脹氣而導致不舒服，甚至腹痛。

    除了一些生活上的方法以外，也可以采用食療。食療的原理其實就是選用最有通便效果的食物，幫助改善便秘的情況。或者你也可以在早上剛起床時，喝一杯加鹽溫開水，或是喝一杯冰水，都有助于改善便秘哦！

    當然，便秘還有其它病理性成因，尤其便便里若有出血狀況，更要尋找醫師診治，以免延誤就醫時機。

    改善體內環境是根本之道，根據研究，人體是比較適合草食性食物的，不妨多攝取蔬菜水果，這樣也可以改善因便秘情況引起的黑斑問題、皮膚粗糙問題哦！

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