【主持人】曾經有位醫生給我猜過一個謎，說有一種疾病，四條腿的動物很少有，兩條腿的人卻很多得，問這是什么病，我想了半天，也沒猜出來，那么這個謎底究竟是什么？請關注今天的健康話題。

　　【解說】徐先生每天早晨起床后，有一項必修的功課，就是除了洗臉刮胡子，還要仔細端詳一下自己的臉色，面子問題在徐先生看來可是個大問題，因為一旦發現臉上有什么不對勁的地方，他就要采取行動了。徐先生的行動就是啟動一套他自己制訂的綠色食品計劃，而執行這個計劃的信號就是；面色沉暗，口唇邊有痤瘡的出現。

　　【徐先生 公司職員】

　　就是針對這種情況我給自己制訂了一個綠色食品計劃，主要是吃一些高纖維的和一些不是很過分脫水的食物，比如說，多吃蔬菜；像芹菜、菠菜、韭菜，主食就是以大米，還有玉米，多吃點玉米面等等這些粗糧。

　　【解說】徐先生的綠色食品計劃，就是多吃粗糧和蔬菜，他認為這些食物更便于他的腸胃消化。那么消化和徐先生的面子究竟有什么關系呢？原來徐先生發現每當他的面部痤瘡出現時，他的消化系統就遇到了問題，更麻煩的是他就會便秘。

　　【解說】小盧也是一家公司的職員，與徐先生不同的是小盧的工作環境看起來更好一些，她每天的工作除了打打電話，就是查些資料，在人們眼中她的工作輕松整潔，人也活潑健康。但誰又知道在這些表面現象背后她的那些不為人知的苦衷呢。

　　【小盧 公司職員】

　　我的工作量非常的大，打字、寫文件、統計，搜集資料。然后我想把每件事都做好，讓領導滿意，連中午吃飯的時間都沒有，然后晚上睡眠也不好，飲食也不好，然后工作壓力特別大，慢慢慢慢就經常形成了便秘。

　　【解說】壓力過大的工作，讓小盧也出現了和像徐先生一樣的癥狀。雖然面部的痤瘡不多，但經常性的便秘卻已經困擾她很長一段時間了。她曾向朋友們求教，結果發現他們也是或多或少地存在這些問題，上網查詢了之后才知道，原來便秘被媒體稱之為寫字樓里的職業病。

　　【李冬冰 中國中醫研究院西苑醫院 主任醫師】

　　因為現在社會競爭壓力很大，每個人都要面對這個問題，都會有下崗的問題，都會有向上的問題，應該有這樣一種想法，就是恬淡人生，一方面我們活在社會上，應該對這個社會，對國家有意義，對人民有意義，但同時也不要向上攀比，還是向下比，生活上往下比，可能就有一種滿足感，如果說老是往上比，這樣心里不平衡會越來越多，越多以后，這種情緒的影響會明顯讓她人體的內分泌、影響她的免疫功能，對她的腸蠕動、排便都會有障礙。

　　【字幕】便秘的十大危害

　　1、影響美容，2、導致肥胖，3、產生體臭，4、飲食無味，5、神經衰弱，

　　 6、引發痛經，7、性欲減退，8、引發痔瘡，9、誘發腸癌，10、成為猝死誘因之一。

　　【解說】經常便秘的痛苦讓徐先生和小盧都很無奈，為了盡快擺脫這種惱人的難言之隱，他們就經常吃一些腹瀉的藥物，雖然吃了藥物以后便秘暫時解除了，但這些瀉藥對身體的傷害卻揮之不去。

　　【李冬冰 中國中醫研究院西苑醫院 主任醫師】

　　最常用的就是口服些藥物，但是口服藥物我們強調一定不要吃這個瀉藥，長期吃瀉藥對人體不是很好的。

　　【解說】專家說瀉藥會傷害人體的消化功能。吃了瀉藥的徐先生就經常有腸胃痙攣，精神萎靡不振的情況。這種辦法不行，只好另找別的高招，徐先生聽他的朋友說音樂可以治療便秘，于是他又抽出時間來把自己沉浸在美妙的樂曲聲中。

　　【徐先生 公司職員】聽過一些節奏比較強的，高昂的，還有一些舒緩的音樂，但是效果也不是很明顯，不是很理想。

　　【解說】音樂治不了病，瀉藥得不償失，為此徐先生非常苦悶，如廁的時間越來越長，開始他在廁所里看書看報紙，后來他索性把筆記本電腦也搬進去了，但無論他怎么折騰，便秘的苦惱始終還是無法擺脫。

　　【主持人】看來徐先生的情況真是挺讓人同情的。那么要說起便秘這種病，許多中青年人可能都認為沒什么，也較少有人到醫院去看，一般不是特別厲害的話，他們都自己先抗著.其實，與其說有了癥狀自己抗著，還不如在日常生活中多注意些自己的生活習慣，做到提前預防。

　　【解說】2002年初的一天，徐先生與幾位客戶一起吃飯，他們中午吃了一些肉，下午又吃了一些海鮮。從那天以后徐先生整整10天都沒有排便，急得徐先生每天都坐在馬桶上一遍一遍地放水。然而最讓他想不到的是，引起這一癥狀的原因卻與他的飲食有直接關系。

　　【李冬冰 中國中醫研究院西苑醫院 主任醫師】

　　現在由于糧食食品過分精細，里面所含纖維量太少，所以使他的排便的量就減少了，所謂這個量少了，就是說你吃進的這個東西營養部分被吸收完了以后，剩余的部分太少了，所以正因為這樣考慮，我們提出來作為飲食方面要注意這么幾個，一個是要吃得粗糙一些，有一句話說的是；農村人趕不上城里人，為什么？你們吃細糧的時候，我們吃粗糧，等我們吃細糧時，你們又吃粗糧，這個說法其實是對的，就要吃一些粗的飲食。

　　【解說】無奈的徐先生最后在醫院解決了問題，不過通過這次發病也使徐先生終于認清了粗糧、蔬菜和便秘之間的密切關系。此后徐先生就開始了他的綠色食品計劃，這個計劃啟動后，他就發現便秘消失了，臉上的痤瘡也沒有了，身上那股惱人的氣味也無影無蹤了。煩惱沒有了，自信和笑容又回到了他臉上。

　　【徐先生 公司職員】

　　我給自己定了一個硬性的指標就是，盡量少吃或是不吃辣的、粘的、高脂的，還有含油脂比較高的，還有海鮮。

　　【字幕】便秘患者的綠色食品計劃

　　主食：大米，玉米。

　　應多吃的蔬菜：白菜、芹菜、韭菜、菠菜、竹筍、豆芽、蘿卜、胡蘿卜。

　　應少吃的食物：午餐肉、烤牛羊肉、豬肝、松花蛋、方便面，油條，海帶，葵花子。

　　【解說】徐先生的問題通過醫生找到了解決的方法，而小盧卻是由于偶然發生的一件事情讓她的情況有了變化。原來有一個星期內小盧在上班時發生了兩次嚴重堵車，她只得艱難地拎著她的大文件包，徒步一個多小時走到公司，到公司后她已經是大汗淋漓了。雖然這一次運動使自己變得腰酸腿疼，但小盧卻意外地發現她的便秘沒有了，不僅如此她的飯量也增加了不少，小盧猜想是運動改善了自己的便秘癥狀，因此她就每天早早起來，圍著河邊跑上一圈，情況果然大為好轉，小盧很慶幸自己找到了消除便秘的途徑。

　　【小盧 公司職員】

　　我覺得我這癥狀緩解跟我的運動有關，我經常利用早晨的時間起來晨跑，然后在辦公室里面我們規定，10：30起來做操，多運動能避免便秘的發作，做完操之后我覺得肚子發熱，渾身很舒服。

　　【解說】只要肚子一熱，小盧就知道便秘不會再來了。現在，上班時她的辦公桌下面是她的皮鞋，一到公司她就把運動鞋換上，工作間隙中她會盡量多走上幾步。為了運動，她還建議把公司的座椅全換成了轉椅，因為她發明了一種打字時身體晃動的運動打字法，這樣她就可以運動工作兩不誤了。

　　【李冬冰 中國中醫研究院西苑醫院 主任醫師】

　　現在我們把自己原來的習慣和所適應的方式全部拋棄了，然后天天坐汽車坐在辦公室里面，那么這樣顯然不適合人類發展的定式，所以不光是便秘問題，別的問題都會出現。那么便秘來講，特別是腸蠕動減少，所以如果我們運動量太少，你的飲食量就不可能增加，你不可能吃到一定量，你沒有吃進去就不可能有大便出來，同時我們活動量太少，我們腸蠕動就會減慢，而且很多脂肪都會堆積在的腸管周圍，腸蠕動也會下降。

　　【解說】現在，徐先生正在精力充沛地起草一個2004年使公司產品銷售翻番的新計劃，他說他現在能制訂這份重要的新計劃也多虧了他的綠色食品計劃。小盧現在依然天天晨跑，這種運動已經成了她生活中必不可少的一部分，上班時她的公文包還是那么沉，但腹部卻沒有了從前的那份沉重感，現在，對于身體，對于工作她都充滿了信心。

　　【主持人】我們也為徐先生和小盧解決了自己的痛苦而感到高興，那么說道這，我想您一定猜出來了，我在前面所說的謎語的謎底就應該是便秘。之所以說這種病動物不易得，而人容易得，專家說有兩個重要原因，一個是人類的飲食現在變得太精良了，排出物大大減少，還有我們人類進化為直立行走以后，排便的方式發生了變化，如果缺少運動，腸蠕動減少，自然便秘就會發生。