便秘困擾著很多人。有人愛吃大魚大肉，又缺乏鍛煉，于是體態臃腫，導致大便秘結。便秘本身令人煩惱，老年人排便困難、拼命用力還易誘發心梗和中風。妊娠婦女多有腸道干燥，排便不暢，此時用藥有可能傷及胎兒。

　　遇到這幾種情況，推拿按摩便可大顯身手了。方法如下：

　　1、摩腹：取仰臥位，雙手掌重疊，以肚臍為圓心，在中腹、下腹部，沿順時針方向摩動，以腹內有熱感為宜，約2分鐘。

　　2、點揉中脘、天樞、氣海：中脘在臍上4寸，天樞在臍旁2寸，氣海在臍下1.5寸，取坐位或仰臥位，用食指或中指點揉這三個穴位各1分鐘。

　　3、擦腹直肌：取坐位或仰臥位，用小魚際摩擦臍旁兩側的肌肉，由上到下，約半分鐘。

　　4、按揉支溝穴：用拇指按揉支溝穴（前臂兩骨之間，腕背橫紋上3寸），以有酸脹感為宜，約1分鐘。5、擦腰骶部：患者俯臥，他人將掌根沾石蠟油，用力擦腰骶部，自上而下，約1分鐘。

（來源《環球時報 生命周刊》）

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