身體、心理、工作、男人……睡不著的時(shí)候我們說(shuō)：長(zhǎng)眠就是幸福！睡醒以后我們歡呼：睡醒了真好！

　　睡不著—失眠

　　失眠是什么？在該睡覺的時(shí)候不能入睡，就是失眠。

　　失眠者語(yǔ)錄

　　“我經(jīng)常失眠，經(jīng)常覺得累了、困了，可一躺在床上腦子就特別清醒。我奇怪我怎么一點(diǎn)都不困，我數(shù)羊，真的，我數(shù)過(guò)的羊都能排到月亮上了，可我還是睡不著。我有時(shí)徹夜清醒。就算睡著了也睡不好，有點(diǎn)兒風(fēng)吹草動(dòng)就會(huì)醒，一旦醒了只能睜著眼到天亮……所以白天我總想睡覺，干什么都沒精神，想什么都郁悶，看什么都煩。”

　　為什么會(huì)失眠

　　失眠可能由很多原因引起，比如：生理原因: 一些生理上的疾病會(huì)導(dǎo)致失眠。比如頭部外傷，哮喘癥，背痛，胃炎，帕金森綜合癥，腎病，冠狀動(dòng)脈疾病，甲狀腺功能異常……等等。

　　Note：別忙著吃助眠的藥物，也許你需要的是好好 做一個(gè)體檢。

　　藥物原因:

　　咖啡因、酒精和尼古丁是常見的影響睡眠的因素。某些抗抑郁藥物、茶堿類的平喘藥、利血平等降壓藥也可能會(huì)有妨礙睡眠的副作用。安眠藥如果長(zhǎng)期依賴，一旦停用也會(huì)引起失眠。

　　Note：當(dāng)你服用某種藥物時(shí)，記得向醫(yī)生詢問藥物的副作用是否包括失眠。

　　心理因素:

　　人處在抑郁狀態(tài)時(shí)會(huì)由于情緒過(guò)于低落而失眠，焦慮會(huì)讓人入睡困難，或者在睡夢(mèng)中出現(xiàn)焦慮發(fā)作而醒來(lái)；人處在輕度躁狂的時(shí)候會(huì)精力非常充沛，每天需要很少的睡眠；創(chuàng)傷后應(yīng)激綜合征、精神分裂癥、躁狂抑郁癥等其他精神病以及暫時(shí)的情緒問題都可能使人失眠。

　　Note：失眠可能只是其他心理問題的表象，也許你需要找朋友或者心理醫(yī)生談?wù)勀愕臒馈?/p>

　　環(huán)境因素: 壓力過(guò)大，倒班，陌生或不舒適的睡眠環(huán)境，噪音。

　　Note：雖然豌豆公主的故事太夸張，但給自己一個(gè) 好的睡眠環(huán)境總是應(yīng)當(dāng)?shù)摹?/p>

　　性格和觀念因素: 得失眠癥的人往往性格敏感，容易焦慮，有完美主義的傾向，固執(zhí)多疑；

　　Note：在觀念上往往會(huì)夸大睡眠的作用，對(duì)睡眠有很多不合理的信念。 

　　重大生活變故: 比如患病，失業(yè)，失戀，離婚，親人病故等等重大事件影響。

　　Note：正視現(xiàn)實(shí)，不要過(guò)于沉溺，盡快開始籌劃新的生活。

      過(guò)氣的好萊塢影星，愛情從婚姻中黯然退場(chǎng)，所有生存的激情消失殆盡。生命對(duì)他不再有任何意義，于是夜夜失眠借酒消愁。夏洛特，年輕美麗的大學(xué)畢業(yè)生，正當(dāng)青春妙齡。她陪丈夫來(lái)到東京，卻發(fā)現(xiàn)丈夫沉浸在工作中，幾乎忽略了她的存在，躺在賓館偌大的床上，翻來(lái)覆去，孤枕難眠。

　　心理分析:在這部電影中，失眠成了男女主人公相遇的媒介。心理原因是片中主人公失眠的主要原因。在男人，是中年危機(jī)的失落；而在女人，則是來(lái)自缺乏親密情感的失落。片名是Lost in  Translation，其實(shí)，使人失落的又何止語(yǔ)言?另一個(gè)國(guó)家，另一種文化，另一度空間，讓人感覺陌生，讓人容易敏感，讓人容易生出身世之感，也讓人容易和睡眠失之交臂。

　　睡不好—淺睡眠+睡行癥+夢(mèng)魘

　　什么是淺睡眠

　　淺睡眠期是指清醒和睡眠之間的階段，這一階段呼吸和心率逐漸規(guī)則，體溫開始下降。如果淺睡期的腦電波出現(xiàn)清醒的波形，則說(shuō)明夜間覺醒次數(shù)較多。夜間時(shí)間被分為若干獨(dú)立的片斷，睡眠剛開始由淺入深就被干擾，無(wú)法進(jìn)入深睡眠，淺睡眠時(shí)間再長(zhǎng)都無(wú)法讓我們得到正常的休息，睡醒后，仍然表現(xiàn)睡眠欠缺，精神不佳。

　　淺睡者語(yǔ)錄:“昨天一宿我都沒睡塌實(shí)，莫名其妙 地就驚醒了好幾回，早上起來(lái)頭昏昏沉沉的，就跟沒睡覺似的……”

　　為什么無(wú)法進(jìn)入深睡眠？

　　無(wú)法進(jìn)入深睡眠的原因和失眠大體一樣，如果長(zhǎng)期無(wú)法進(jìn)入深睡眠，也有可能演變成失眠。

　　睡行癥，什么是睡行癥？

　　一般稱為“夢(mèng)游癥”，其實(shí)夢(mèng)游并非在做夢(mèng)時(shí)發(fā)生，而是在熟睡中發(fā)生。發(fā)作時(shí)病人會(huì)起床行走，然后自己回到床上繼續(xù)睡覺。睡行常發(fā)生在8～12歲的兒童身上。據(jù)統(tǒng)計(jì)，10～30％兒童有過(guò)至少一次睡行，但達(dá)到睡行癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)的只有1～5％。有些成年人也有睡行的癥狀。

　　睡行者親人語(yǔ)錄

　　“夜里，我聽見聲響，本能地醒了過(guò)來(lái)，她又夢(mèng)游了。我打開房門，她就從臥室走到客廳，表情茫然，目光呆滯。我忍不住輕輕叫她的名字，可她和以往一樣，毫無(wú)反應(yīng)。她走了大約5分鐘，回到臥室，上床睡了。”

　　為什么會(huì)睡行

　　家庭有遺傳因素。

　　是腦部發(fā)育過(guò)程中的暫時(shí)性問題。

　　是癲癇癥的表現(xiàn)。

　　成人發(fā)生睡行往往與生活中突發(fā)的、創(chuàng)傷性的事件有關(guān)。