"你太累了
　　也該歇歇了不可能所有事一天做完你太累了
　　也該歇歇了給自己一點(diǎn)時(shí)間你太累了
　　也該歇歇了不要總忘記了黑夜和白天你太累了
　　也該歇歇了還有愛(ài)在你身邊"歌手劉歡的這首《溫情永遠(yuǎn)》道出了很多人的心聲，讓每天忙于工作的軟件工程師小磊產(chǎn)生強(qiáng)烈的共鳴：的確，小磊太累了，每天超過(guò)10小時(shí)的工作，上班路上來(lái)回加起來(lái)3個(gè)多小時(shí)的行程，常常在周末和夜晚加班……讓他身心疲倦，沒(méi)有時(shí)間顧及家庭。他已經(jīng)有3年沒(méi)回老家看父母了，也很少和妻子一起吃飯了。對(duì)他來(lái)說(shuō)，家已經(jīng)成了名副其實(shí)的家庭旅館。他覺(jué)得對(duì)不起妻子，讓她獨(dú)自承擔(dān)家務(wù)活，沒(méi)時(shí)間陪她去逛街；更對(duì)不起父母，他已經(jīng)忘了自己有多久沒(méi)見(jiàn)到父母的白發(fā)了。他覺(jué)得自己具備報(bào)上說(shuō)的慢性疲勞綜合征的大多數(shù)特征，可又覺(jué)得沒(méi)必要為這點(diǎn)毛病去看醫(yī)生。
　　在北京、上海等大都市里，有許多像小磊這樣的人，年紀(jì)不大，可也不小了，長(zhǎng)期透支的身體揮霍著青春這點(diǎn)可憐的資本，不知道自己還能扛多久。央視近日的一項(xiàng)調(diào)查顯示，在接受調(diào)查的1218人中，每天工作時(shí)間在8小時(shí)以上的人占65.6%。其中，每天工作10小時(shí)以上的人已經(jīng)超過(guò)20%。而值得深思的是，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，82%的人選擇了情愿每天工作15小時(shí)以上，惟一條件是"如果獎(jiǎng)金足夠高"。尤其在20至40歲的人中，這種想法相當(dāng)普遍。
　　由于長(zhǎng)期超負(fù)荷工作導(dǎo)致的亞健康人群在我國(guó)正呈現(xiàn)出上升態(tài)勢(shì)。中國(guó)中醫(yī)研究院一項(xiàng)歷時(shí)3年的"亞健康人群中醫(yī)基本征候流行病學(xué)調(diào)查"顯示，在北京市35到55歲的青壯年人中，有一半以上的人都處于亞健康狀態(tài)，真正健康的人群不足四分之一。
　　研究表明，人到30歲以后，每過(guò)10年心臟排血能力就下降6%至8%，血壓上升5%至6%，肌肉組織減少3%至4%，每天腦細(xì)胞遞減以千萬(wàn)計(jì)。這是人體生理發(fā)育的必然規(guī)律，如果超負(fù)荷運(yùn)作，身體各器官衰老的速度更快，出問(wèn)題的幾率自然大大增加。
　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)，北京地區(qū)亞健康人群的主要表現(xiàn)有疲勞，頭昏沉，眼睛干澀、酸脹，性生活滿(mǎn)意度低，疼痛，入睡困難，早醒，睡眠質(zhì)量差，煩躁易怒，精神不集中等。
　　亞健康不是筐，不能什么都往里裝
　　所謂亞健康是處于健康和疾病之間的一種過(guò)渡狀態(tài)，是從健康到疾病的一個(gè)量變到質(zhì)變的準(zhǔn)備階段，世界衛(wèi)生組織稱(chēng)其為第三狀態(tài)，也稱(chēng)灰色狀態(tài)、病前狀態(tài)、潛伏期等，是介于健康與疾病之間的一種狀態(tài)，其最主要的表現(xiàn)形式為慢性疲勞綜合征。
　　長(zhǎng)期的超負(fù)荷工作易使人處于亞健康狀態(tài)，專(zhuān)業(yè)醫(yī)師指出，按年齡計(jì)算，亞健康狀態(tài)在中年以后變化明朗化，滑向疾病的步伐迅速加快，40歲以上潛疾病的比例陡然攀高，55歲前后有明顯疾病癥狀的越來(lái)越多。此外，已患有心腦血管病、糖尿病、肝炎、哮喘、胃病等慢性病人，在醫(yī)生的治療下能暫時(shí)得到緩解，但不能一勞永逸，因此也成為亞健康人群。
　　值得重視的是，不少醫(yī)生在臨床工作中發(fā)現(xiàn)，一些所謂的亞健康者，實(shí)際上是疾病患者，有的還相當(dāng)嚴(yán)重。
　　一位年輕白領(lǐng)，經(jīng)常感到疲乏、精神緊張，有時(shí)腹脹，排便次數(shù)多，睡眠差。他做了多次體檢，結(jié)果都在正常范圍。醫(yī)生告訴他這是亞健康狀態(tài)，只要注意勞逸結(jié)合、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、增加體育運(yùn)動(dòng)就可以了。半年后，他患了結(jié)腸癌。
　　一位中年婦女，平時(shí)睡眠不好，經(jīng)常感覺(jué)氣短憋氣，有暈厥史，常有不明原因的倦怠，有時(shí)還脹氣，背肩疼痛。她去醫(yī)院做了常規(guī)檢查，結(jié)果一切正常。大夫說(shuō)不要緊，讓她回家休息，注意觀察?？墒?，她剛走出醫(yī)院還沒(méi)回到家，就突發(fā)心臟病死亡了。
　　專(zhuān)家臨床發(fā)現(xiàn)，女性心臟病發(fā)病的癥狀可能不像男性那么典型，甚至有時(shí)隱晦不明或疑似其他的毛病。所以，把不夠健康標(biāo)準(zhǔn)的人和沒(méi)有被認(rèn)真排除重要疾病的人，輕率地歸到亞健康人群中是不對(duì)的，因?yàn)槠渲杏锌赡艽嬖陔[性疾病患者。當(dāng)出現(xiàn)一系列原因未明的不適時(shí)，不要輕易下亞健康的結(jié)論，這樣容易放過(guò)疾病。
　　美國(guó)疾病控制中心特別指出，診斷慢性疲勞綜合征前必須嚴(yán)格排除其他已知和常見(jiàn)的疾病，病程至少超過(guò)6個(gè)月；還要排除可能出現(xiàn)類(lèi)似慢性疲勞綜合征的其他許多疾病，如甲狀腺功能減退、發(fā)作性睡眠病、抑郁癥、精神分裂癥、額葉腦瘤、亞急性感染、酒精依賴(lài)和藥物不良反應(yīng)等。
　　大多數(shù)惡性腫瘤的發(fā)病過(guò)程都有隱性階段。它們悄悄襲來(lái)的早期，可能毫無(wú)癥狀，不會(huì)引起人們警覺(jué)，或慢慢地出現(xiàn)類(lèi)似慢性疲勞綜合征樣的非特異性癥狀。要特別警惕某些疾病的亞臨床期隱藏著不安全因素。當(dāng)出現(xiàn)原因未明的食欲減退、體重下降、出血、貧血、頭痛、胸痛、腹痛、下咽困難、嘔吐、腹瀉、便秘、抑郁、發(fā)熱、暈厥等報(bào)警信號(hào)時(shí)，要立即就醫(yī)，避免出現(xiàn)嚴(yán)重后果。
　　不做陀螺，要有偷懶的時(shí)間人們形容那些超負(fù)荷工作的人像陀螺一樣，只有倒下的時(shí)候才會(huì)停止轉(zhuǎn)動(dòng)。北京友誼醫(yī)院疲勞門(mén)診通過(guò)診斷大量的病人后發(fā)現(xiàn)：醫(yī)生、計(jì)算機(jī)軟件開(kāi)發(fā)人員、媒體從業(yè)者和市場(chǎng)銷(xiāo)售人員是最容易患上慢性疲勞綜合征的人群。長(zhǎng)期加班、熬夜，工作壓力大，當(dāng)疾病襲來(lái)時(shí)，人們還一無(wú)所知。
　　當(dāng)出現(xiàn)下列癥狀時(shí)，也許你已經(jīng)是慢性疲勞綜合征患者中的一員了：不易消除的疲勞；沒(méi)有明確原因的肌肉無(wú)力；失眠，或有多夢(mèng)和早醒；頭脹、頭昏或頭痛；注意力不易集中，記憶力減退；食欲不振；肩背部不適、胸部有緊縮感，或有腰背痛、不定位的肌痛和關(guān)節(jié)痛，無(wú)明確的風(fēng)濕或外傷史；心情抑郁、焦慮或緊張、恐懼；興趣減退或喪失；性功能減退；低熱；咽干、咽痛或喉部有緊縮感；視覺(jué)和記憶力減退。
　　美國(guó)、澳大利亞和英國(guó)的專(zhuān)家們認(rèn)為，改變認(rèn)知行為和采用循序漸進(jìn)的鍛煉方法可以減輕癥狀。首先應(yīng)從精神緊張、重腦體力勞動(dòng)之中解脫，宜從事輕、中度的活動(dòng)，調(diào)整對(duì)生活的期望，減輕現(xiàn)實(shí)生活中的精神壓力。各種放松療法，包括氣功、瑜伽、按摩、太極拳及生物反饋訓(xùn)練等，對(duì)放松、緩解緊張情緒有一定效果。
　　雖然患慢性疲勞綜合征的人常常在運(yùn)動(dòng)后更易感覺(jué)癥狀加重，常常排斥運(yùn)動(dòng)，從而選擇避免運(yùn)動(dòng)。在自身能夠承受的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度內(nèi)，從事循序漸進(jìn)鍛煉性運(yùn)動(dòng)比單純的放松療法效果更顯著。經(jīng)常鍛煉身體的人，肌肉的萎縮和力量的減退可推遲10至20年，血壓可保持穩(wěn)定的正常水平；運(yùn)動(dòng)還能推遲神經(jīng)細(xì)胞的衰老，幫助廢物排除，從而起到防癌抗癌作用；長(zhǎng)期堅(jiān)持健身跑和做體操，人體的新陳代謝和工作能力會(huì)大大加強(qiáng)。
　　美國(guó)資深企業(yè)顧問(wèn)湯姆·德馬可認(rèn)為"忙碌就等于生產(chǎn)力"純粹是庸人自擾。他的客戶(hù)名單里包括IBM、惠普等知名機(jī)構(gòu)，而據(jù)他所知，摩托羅拉已謹(jǐn)慎地在中層主管的日程表中加入允許偷懶的時(shí)間。
　　據(jù)了解，最近，滬上的白領(lǐng)在工作中流行"偷懶"起來(lái)，中午出去做個(gè)美容，順便在美容院睡上一覺(jué)。有些公司給予的一段可以自由休憩的時(shí)間，甚至有的公司還為員工開(kāi)辟了享用下午茶的房間。吃幾片點(diǎn)心，彼此聊聊，這樣接下去工作時(shí)，大家的效率會(huì)明顯提高。還有一些人做起了"周末漁翁"，離開(kāi)了緊張的工作，讓身心徹底放松一下，下周再精力充沛地開(kāi)始新的生活。在北京，還有一家酒吧就是以"偷懶吧"命名的呢。