女性需要的睡眠時間比男性高一倍！美容家們對世界上許多名模的美容技巧進行調查后發現，她們的美容秘訣十分簡單，其中之一就是有良好的睡眠，用她們的話說就是“睡個好覺”。

　　世界衛生組織將“睡得香”定為人類健康的標準之一，并從2001年開始，將每年的3月21日定為“世界睡眠日”。可見，睡眠對每一個人來說是何等的重要。那么，睡眠與美容究竟有哪些關系呢？綜合現代研究結果表明，大致有三個方面。

　　1.睡眠時皮膚血管更開放。這可補充皮膚養料和氧氣，帶走各種排泄物。

　　2.睡眠時生長激素分泌增加，可促進皮膚新生和修復，保持皮膚細嫩和有彈性。

　　3.睡眠時，人體抗氧化酶活性更高，能更有效地清除體內的自由基，保持皮膚的年輕狀態。

　　如果長期睡眠不足或質量不高，就會精神萎靡，有損健康，發生疾病，提前衰老。反映在面部就是，皮膚失去光澤，變得干燥枯萎，皮膚松弛沒有彈性，這就是所謂的“老化”。這種老化隨年齡的增長而加重。25～35歲左右，眼角開始出現魚尾紋，40歲左右，皺紋就爬上了額頭，等到50歲，整個面部就會出現“人生的年輪”了。

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　　睡眠與美容息息相關，那么怎樣才算良好的睡眠呢？

　　①足夠的睡眠時間一般成人每天需睡8小時左右。

　　②很高的睡眠質量睡眠的質（深沉香甜）要比量（足夠時間）更為重要。睡眠的質量標準應該是醒后全身輕松，疲勞消失，頭部清晰，精神飽滿，精力充沛，勝任工作和學習。

　　對于長期睡眠不良者，應找出原因并加以消除。必要時應在醫生指導下進行藥物干預，進行短期的治療。 

（來源：健康報網）

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