五心按摩法，屬于自我保健按摩方法之一，是安神定志、強(qiáng)身健體、預(yù)防疾病、增強(qiáng)抵抗力、調(diào)節(jié)免疫、慢性病恢復(fù)的最方便、最省錢的方法。

　　五心是指兩手心勞宮穴、兩足心涌泉穴、肚臍神闕穴。勞宮穴在手掌中，第二掌骨間隙之中點(diǎn)處，握掌屈指時(shí)手中指尖處即是；涌泉穴在足底第二跖骨間隙的中點(diǎn)凹陷處，蜷足時(shí)在足底前部凹處取穴。

失眠專題

　　按摩時(shí)用手心勞宮穴與足心涌泉穴相對應(yīng)，然后按摩。男左女右，即男性先以左手按摩右足，然后以右手按摩左足；反之，女性先以右手按摩左足，再以左手按摩右足。先是順時(shí)針，然后逆時(shí)針。根據(jù)《內(nèi)經(jīng)》男八女七的數(shù)字學(xué)原理，男性以八八64次計(jì)算，女性以七七49次計(jì)算，即男性每次順時(shí)針64次、逆時(shí)針64次；女性每次順時(shí)針49次、逆時(shí)針49次。然后兩手重疊，用勞宮穴放在神闕穴上，男性左手在下，右手在上；女性右手在下，左手在上。也是先順時(shí)針，后逆時(shí)針。男性做64次,女性做49次。達(dá)到五心處微熱，繼之全身微熱為最佳狀態(tài)。如果在每天晚上睡覺前進(jìn)行，效果更好。

（來源：《健康時(shí)報(bào)》 ）

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