肥胖是指身體脂肪的過度堆積，包括脂肪細胞的數量增多或體積增大，或二者兼有。我國兒童肥胖的發生率為3-7%，兒童肥胖的標準一般指體重超過同性別、同年齡或同身長健康兒平均體重的二個標準差(M±2SD)，或超過平均體重的20%，即為肥胖。

　　肥胖對兒童健康有很大影響。國內外研究資料表明，肥胖兒童在活動中提前動用心力貯備，致心功能不足，通氣功能下降，有氧能力降低，學齡期兒童血壓偏高，血脂升高，而血漿免疫球蛋白雖增加，但免疫機能降低。重度肥胖兒甚至容易患皮膚感染。血清銅、鋅水平處于亞臨床缺乏狀態。

　　肥胖出了會影響孩子的身體健康外，對于心理健康的影響可是有過之而無不及。肥胖兒的精神損傷短期內常不易察覺，但實際上比生理損害嚴重得多，肥胖兒個性性格、氣質和能力的發展均有不同程度壓抑，肥胖發生越早，對其體型的壓抑越大，喪失自信心，變得孤僻，易發生激烈的心理沖突，甚至自殺或絕食。此類患兒中41.1%智商減低。

　　有許多家長讀到這里可能便會產生一個疑惑，什么樣的孩子才算是肥胖?難道孩子稍微肉肉的就是肥胖嗎?下面是關于肥胖的一些測量方法，快測測看自己的孩子是不是肥胖吧!

　　肥胖度= 實際體重-按身長計算的標準體重/按身長計算的標準體重×100%

　　肥胖度20～29%者為輕度，30～50%者為中度，>50%者為重度。

　　如果測出來發現，孩子真的有點肥胖了，或者已經非常接近肥胖了，那該如何是好呢?下面是針對肥胖孩子的減肥小妙招!對于孩子減肥與成人減肥是必須有明確區別的，由于孩子正處于身體發育的關鍵時期，所以絕對不能以盲目節食來達到減肥的效果，這樣會得不償失的。孩子減肥，必須要更加科學，更加以健康為大前提，要遵循循序漸進的原則，切勿操之過急。

　　單純性肥胖大多由于過食，尤過多食用油膩食品及甜食，活動過少而致，有些有肥胖家族史，其全身脂肪分布均勻，可發生于任何年齡，但以一歲以內，5～6歲和青春期更為多見。因此我們應該針對孩子肥胖的原因，針對性的制定減肥計劃，健康生活習慣配合適當的藥用食療。

　　1、控制飲食：須使攝入之能量低于身體能量總消耗的需要，一般供應現標準的60%熱卡便能維持體重，第一周體重維持丟失3公斤，以后每周體重維持下降1公斤，使體重不超過理想體重的12%為宜。年齡較大和肥胖嚴重者用低熱卡食譜，食物能量來源應為高蛋白(30～35%)，青春期由于生長增速，機體需要蛋白質增加，此時每日蛋白所占比例可高達50～60%;低脂肪(20～25%)，碳水物占40～45%。

　　2、加強運動鍛煉：開始，由家長帶領鍛煉，不斷進行鼓勵，使之堅持，克服由于因肥胖而致運動時易喘，動作不靈活而容易中斷的通病，一旦體重減輕時，鍛煉主動性即可提高。運動鍛煉不但可使能量消耗增多，還可促進甲狀腺素的生理反應，減低胰島素的分泌，使脂肪合成減少，有利減肥，并可促進肌肉發育，保持體力。有人觀察，經12周綜合訓練，體重可下降5公斤，使心功能及有氧能力得到恢復。但運動量也應適應，逐漸增加活動量，使之能夠耐受和堅持。在綜合訓練停止后易出現“停訓反跳”，應繼續制定低強度的維持方案，長期堅持下去。

　　3、心理治療及行為矯正：對此類兒童應定期門診觀察，鼓勵和提高他們堅持控制食量及運動鍛練的興趣，使其增強信心，堅持不懈。指導他們建立科學的生活方式，保持良好習慣，控制每日看電視的時間，少吃肥甘食品;介除其對能胖的心理負膽，體重一旦減輕，精神自會好轉。

　　特別提示：由于兒童處于生長發育階段，因此禁食、藥物減肥和手術去脂等均不可取。