全程導醫網  徐州減肥整形：減肥期間除了運動以外，吃也要吃得正確、吃得健康，不能都不吃，否則你可能連做運動的力量都沒有了。我知道很多人都會因為減肥期間，每天本來該吃的三餐，就變成兩餐又或者只吃一餐，這樣都是不對的方式。

　第一個觀念就是要告訴大家，三餐一定要吃，但是要吃得正常，別以為少吃一餐就會瘦，就因為少吃一餐的這個觀念，常會讓你反而吃下更多的熱量，你一定會覺得既然只吃兩餐，那就吃好一點，這一下，不但少吃的那一餐補回來了，還會更加肆無忌憚地吃下去，所以就更胖啦！

　第二個觀念就是三餐中的晚餐要簡單就好，所謂早餐要吃得像皇帝，午餐要吃得像平民，晚餐則要吃得像乞丐，這是很有趣的說法，但說得一點都沒有錯，因為晚上我們身體的活動量降低了，攝取過多的熱量會無法消耗而變成脂肪，而選用相同熱量的食物時，可以選比較有飽食感的來吃。

　最后，當然就是不能因為減重而賠掉了我們的健康，所以身體基本所需的營養，都要適時適量得攝取，像蛋白質、纖維素或維持身體基本機能所需要的脂肪量，都別因為少吃一些東西而忘了攝取。