減肥時吃點流質(zhì)食品，比如粥，熱量不高，又能增加飽腹感，有效控制熱量攝入。但是如果只吃白粥，營養(yǎng)和口味都比較單一，如果在粥里加一些粗糧和薯類，就既能改善口味，又可以增加營養(yǎng)成分以及膳食纖維含量啦。現(xiàn)在就讓我們一起來學習減肥粥的各種做法吧：

　　減肥粥一：香蕉粥

　　香蕉2個，大米50g，白糖適量。將香蕉去皮，擇凈，搗泥備用;取大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調(diào)入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。

　　要點：香蕉一定要在最后放入，否則口味不佳。

　　減肥粥二：土豆粥

　　土豆100g，大米50g。將土豆去皮，洗凈，切粒，與大米同放入鍋中，加清水適量煮粥服食。

　　可以把土豆改成紅薯或者南瓜，看個人口味喜好。

　　減肥粥四：鮮葵粥

　　鮮葵菜100g，大米50g。將葵菜洗凈，切細備用;大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調(diào)入葵菜，再煮一、二沸服食。

　　可以把鮮葵菜換成其他你喜歡吃的青菜。

　　減肥粥五：芝麻粥

　　用黑芝麻適量，粳米100克。做法是將黑芝麻淘洗干凈，晾干炒熟研碎，每次取30克，與粳米100克同煮成粥即成。

　　黑芝麻的營養(yǎng)價值很高，但是熱量也比較高。所以每次建議放一兩小勺即可。

　　減肥粥六：雜豆粥

　　紅豆30克，洗凈泡好，大米30克，洗凈，放入鍋中，加水適量，煮熟爛即可。

　　可以把紅豆換成綠豆、黑豆、黃豆等，也可以多種雜豆混合一起煮。不過豆子最好都先泡好，這樣比較容易煮熟。

　　徐州減肥熱線：0516-85707122