全程導醫網 徐州整形美容：行動上，辦好的健身卡遲遲不去;斬不斷的美食情結;纖體產品放在梳妝臺上靜候過期……親愛的，這樣最終導致的結果就是：離他心目中完美女神的形象越來越遠!想要hold住人生，從hold住你的體重開始!

　　很多女人都說：“他看到身材好的模特就兩眼放光，我也要瘦下去!”話這么說，行動上，辦好的健身卡遲遲不去;斬不斷的美食情結;纖體產品放在梳妝臺上靜候過期……親愛的，這樣最終導致的結果就是：離他心目中完美女神的形象越來越遠!想要hold住人生，從hold住你的體重開始!

　　PART1餐桌上的吃貨，體重秤上的輕盈女

　　吃它們，永遠不會胖

　　主食類：熱粥

　　早餐以粥為主，午餐和晚餐之前喝一碗熱熱的粥吧!根據調查表明，如果食物有些燙的話，在用餐時會不自覺地減少進食量。粥類比較好消化，又不會增加體內脂肪量，起到輔助減重的作用。

　　肉類：金槍魚、三文魚

　　含有豐富的纖維蛋白，熱量很低，可以維持機體正常功能，有助于加速新陳代謝，既美味又不會在體內囤積熱量和垃圾，非常有助于保持體重輕盈。

　　蔬菜類：生菜、黃瓜、芹菜

　　擁有的膳食纖維的會讓胃膨脹，使人長時間有飽腹感，吃得飽，吃得好，讓身體循環保持在正常狀態下。

　　想瘦就別這樣吃

　　1、一個人吃飯，NO!

　　一個人吃飯，孤獨感增加，飯量自然增加——美國心理專家是這么說的。所以，盡量不要獨自用餐，與友人、家人一起享受用餐時間，會在一定程度上減少飯量。

　　2、吃飯時間太長，NO!

　　用餐時間太長，會在已經十分飽的狀態下繼續吃下很多事物，增加體內熱量囤積，導致消化不良，體重也就增加了!請吧吃飯時間控制在40分鐘左右吧!

　　PART2 會館中的女漢子，體態中的軟妹子

　　跑步，15分鐘的減重技巧

　　跑步最好分為三個階段，每個階段都要休息5分鐘，避免運動疲勞。過程中，無論步伐有多快，都要保證勻速呼吸，這樣瘦身的效果才最佳!

　　第一階段：5分鐘，坡度0°——正常行走速度，讓身體慢慢發汗。

　　第二階段：5分鐘，坡度30°——保持在自己趕路時快步走的速度。

　　第三階段：5分鐘，坡度0°——從快步走到跑動，再逐漸減慢速度。

　　和啞鈴的150次緊密接觸

　　堅持啞鈴運動，女性每小時可平均每小時消耗390卡路里的熱量。一般來說，通過站立姿勢可以讓身體肌肉組織浮腫，每天堅持，就可以通過消耗熱量來達到瘦身。方法很簡單：

　　1、全身放松，啞鈴在胸前反復上下舉動50次。舉的同時要將大臂緊緊夾在身體兩側，利用大臂的肌肉帶動小臂向上彎曲運動，便可以很好的鍛煉臂部線條。為了避免肌肉人的出現，女性一般選擇1kg的啞鈴即可。

　　2、兩只手各握住一只啞鈴，一側手臂豎直舉過頭頂，隨后向腦后彎曲，反復上下舉動50次，中間可稍事休息，隨后交換另一只手臂，這樣可以有效減小蝴蝶袖的尺寸。

　　3、兩只手各握住一只啞鈴，側平舉，兩只手臂同時間順時針小幅度繞圈，肩膀不動，僅手臂繞圈，50次即可，長期堅持可美化手臂線條。

　　PART3梳妝臺前的女技師，身形中的女S

　　好成分，才有好身材

　　迷迭香草，溶脂高手

　　迷迭香草酸溶解脂肪的速度非常快，讓身體的內分泌及飽腹神經都能得到調整，加快脂肪代謝。

　　綠色咖啡豆，脂肪不生長

　　可以消除脂肪，限制脂肪細胞增長，激發脂肪自身有氧運動。塑身的同時，達到緊致肌膚的目的。

　　亞馬遜巴香草，擊退頑固脂肪

　　植物萃取精華，幫你擊破脂解屏障，加速脂肪分解，有效對抗腰、腹、臀、腿部的橘皮組織和頑固脂肪。

　　找穴位，才有好收成

　　我們身體上，有兩個神秘的穴位，促進腸道吸收，清理宿便。在每天涂抹身體產品的同時，不妨好好地按摩一下以下兩個穴位。

　　天樞穴：通便，去除身體贅肉

　　位置：肚臍兩邊左右各三指寬處

　　按摩方法：用雙手食指指腹回環揉動此處100次(逆時針和順時針方向各一次)

　　這個穴位對腸道有雙向調節的療效，清除腸道常年積累的宿便，趕走身體多余的贅肉。

　　大橫穴：去油脂，減體重

　　位置：肚臍旁4寸處

　　按摩方法：雙手食指指腹，圈狀按壓100次

　　配合纖體身體產品按壓此穴位，可以在第一時間排除腸道油脂，降低血脂，堅持下去，可以達到減輕體重的目的。

　　徐州美容熱線：0516-85707122