3月21日是“世界睡眠日”。 今年世界睡眠日的主題是：健康生活、良好睡眠。人類生命的1/3是在睡眠中度過的，是否擁有良好的睡眠是健康的保證。睡眠的重要性和睡眠質量日益引起人們的關注。今年睡眠日試圖讓大家關注的是，要從最根本的健康出發，首先，讓全民打造一個金質的睡眠。

　　失眠應引起人們關注

　　在現代化生活所帶來的社會節奏加快及競爭加劇的今天，睡眠有問題是一種十分普遍的現象。

　　據世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題。據報道美國的失眠發生率高達32%-50%，英國10%-14%，日本20%，法國30%，我國也在30%以上，50%的學生存在睡眠不足。

　　失眠是睡眠障礙領域內近百種疾病中的常見癥狀之一，是以難以入睡和睡眠維持困難為特征的一種最常見的睡眠障礙。流行病學調查顯示，美國有33%的人患有失眠，在歐洲4%-22%的人受到失眠的嚴重影響，而我國目前失眠癥的發病率也高達10%-20% 。

　　睡眠不足的危害　

　　失眠常常被人們看成是小毛病，我市中醫院神經內科副主任卜淵說，長期的睡眠不足危害很大，首先可以造成一系列的機體損害，包括注意力、判斷力、記憶力和完成日常工作能力的下降等。

　　其次，失眠癥的存在還可增加患抑郁癥的危險。有流行病學的研究顯示，單純失眠患者與沒有失眠或精神疾患的病人相比較，抑郁癥的發生率要高出4.5倍，而且在失眠發生的3.5年內有嚴重抑郁首次發作的危險。

　　另外，實驗表明，睡眠時間過短是冠心病發生率增高的獨立危險因素；也可能是形成有癥狀性糖尿病的一個獨立危險因素。

　　因此, 治療失眠對于改善人們的生活質量及健康的獲得是很重要的。

　如何治療失眠　

　　市中醫院神經內科副主任卜淵說，失眠癥常表現為入睡困難、睡眠表淺、易醒、多夢、早醒，睡眠表淺白天思睡、感到疲乏等。臨床上常根據失眠時間的長短分為三種類型：

　　第一種是一過性的失眠，一般醫學上的劃分是小于7天的失眠是一過性的。它一般是碰到一些生活的壓力或者是偶爾的生病之后出現一個短暫性的失眠。

　　第二種是短期性失眠癥，持續時間7天到1個月。引起短暫性失眠癥的常見因素有：睡眠時間的改變，睡眠環境的改變及噪音、高溫、強光等，精神應激和急性軀體疾病等。

　　第三種是慢性失眠癥，持續時間大于1個月。

　　治療方案的選擇則要根據病人失眠癥的類型和基礎病因而決定。一過性的失眠是不需要治療的；短期性失眠癥可以針對病因，祛除病因治療或者采用中醫、西醫的藥物治療；慢性失眠病因復雜，有很多行之有效的辦法：

　　一是通過穴位按摩的方法，按揉體穴。如安眠穴，內關穴，神門穴，照海穴等。

　　二是耳穴壓籽，如神門，心，肝，內分泌等，還可以結合服用蓮子、夏枯草、五味子等藥物配制而成的清心安眠茶。

　　世界睡眠日的由來

　　為了引起人們對睡眠與健康的關注，世界衛生組織將每年的3月21日定為“世界睡眠日”。因為這天是春季的第一天，季節變換的周期性，睡眠的晝夜交替規律都與我們日常生活息息相關，此項活動的重點是引起全民對睡眠質量和睡眠重要性的關注。