全程導醫網 徐州健康信息：每年3月21日是世界睡眠日，今年的活動主題“規律作息 健康睡眠” 。隨著生活、工作壓力的增大，各種軀體疾病及心理疾病導致越來越多的人患有不同程度的睡眠障礙。3月21日上午，徐州市東方人民醫院在門診大廳開展“世界睡眠日”健康義診活動，通過一些列睡眠科普活動幫助人們正確認識失眠，減輕失眠癥狀，改善睡眠質量。

義診現場

　　該院心理一科副主任孫東鵬、治療副主任醫師王成東、心理專家李輝、精神科主治醫師莊二陽等幾位專家為前來咨詢就診的患者提供了疑難問題解答服務。活動現場還免費為市民朋友發放了科普知識和健康雜志。

　　良好的睡眠是人類健康的保障，但越來越大多的年輕人成為熬夜一族，睡眠障礙已經成為威脅公眾健康的突出問題。此次健康義診，從失眠到打鼾，從多夢到焦慮，從調節生物鐘到如何放下手機快速入睡，專家們都給予了詳細的解答。

　　在心理專家孫東鵬主任桌前，咨詢最多的還是失眠問題，不管是年輕人還是老年人，失眠在各個年齡段中都有體現。許多年輕人因為工作壓力、玩手機、電腦游戲、生活不規律引起的失眠是很常見的，而中老年人失眠多是生活瑣事等心理壓力所導致，很多人一開始認為失眠并不算什么，但時間久了影響到正常生活時才意識到出了問題。

　　孫東鵬主任建議，要想擁有高質量的睡眠，要先保證規律性睡眠時間。無論是“夜貓子型”的人還是“早睡晚起型”的人，都應該找準自己的生物鐘，提高睡眠休息的效率。另外，安靜舒適也是好睡眠的基本環境要求，不要戴耳機和手機等物品睡覺，白天休息時要光線柔和，晚上睡覺也盡量選擇關燈。

　　此次義診活動持續3個小時，為百余名市民提供了睡眠健康咨詢服務。隨后，市東方人民醫院的醫護人員還前往云龍萬達廣場組織了一次健康睡眠宣傳快閃活動，倡導市民“健康睡眠，從我做起”。此外，3月21日下午，市東方人民醫院還在該院四號樓一樓會議室面向市民舉辦“良好生活、健康睡眠”睡眠障礙健康講座，心理一科(睡眠中心)魏賢玉主任為大家深度解讀睡眠障礙的防與治。

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