編者按：日前，旨在推動(dòng)廣大醫(yī)務(wù)工作者關(guān)注自身健康的“中國(guó)醫(yī)師心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估”項(xiàng)目在京啟動(dòng)。 
   專家指出，一方面，高危人群可通過服用阿司匹林等藥物預(yù)防心腦血管事件，另一方面必須有健康的生活方式。改善生活方式，醫(yī)生自身責(zé)無旁貸地?fù)?dān)任著示范的重任。在這里，我們請(qǐng)心臟病學(xué)界的四位名醫(yī)現(xiàn)身說法，為大家講述他們自己貫徹醫(yī)學(xué)知識(shí)、預(yù)防心血管疾病的心得。

　　寧可不睡覺，每天也要走1萬步

　　胡大一，我國(guó)著名心血管病專家，中華醫(yī)學(xué)會(huì)心血管病學(xué)分會(huì)候任主任委員，中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)心血管內(nèi)科醫(yī)師分會(huì)會(huì)長(zhǎng)。

　　我現(xiàn)在做心臟病的預(yù)防工作，首先自己就要活得健康，事實(shí)上每個(gè)醫(yī)生都應(yīng)該做病人的榜樣?；叵肫穑以诮】档牡缆飞弦沧哌^“彎路”。

　　2000年之前，我在臨床主要做心臟介入治療、射頻消融，一天做十幾臺(tái)，經(jīng)常從早上8點(diǎn)干到晚上10點(diǎn)。生活沒規(guī)律，吃飯沒鐘點(diǎn)?？赡苁窃谌昀щy時(shí)期把胃撐得比較大的原因吧，我下了班就去吃羊肉燴面，一吃就是兩大碗，同事都覺得很嚇人。我當(dāng)時(shí)體重達(dá)到92公斤（身高178厘米），當(dāng)時(shí)都兩個(gè)下巴，第三個(gè)都快出來了。可我自認(rèn)為身體很好，憑著上學(xué)時(shí)鍛煉的那點(diǎn)底子，根本不在乎。

　　后來在人民醫(yī)院體檢，嚇了一跳：空腹血糖處于臨界值，餐后血糖升高；血脂異常；B超提示脂肪肝、膽石癥。從那時(shí)起，我決定改變自己。

　　首先要減肥。我從健身開始，游泳、爬山、爬樓梯……天天運(yùn)動(dòng)，前后折騰了1年半，體重也就掉了3公斤，收效不大。

　　然后開始吃減肥藥，導(dǎo)致腹瀉劇烈，那段時(shí)間瘦得很厲害，全身無力。一停藥體重立刻反彈。于是我下決心管住嘴———飯吃八成飽。

　　如今，7年過去了，我的體重始終控制在72—75公斤，血脂、血糖都正常。脂肪肝已經(jīng)不明顯了。體檢的時(shí)候，因?yàn)楦郧暗幕?yàn)結(jié)果差別太大，化驗(yàn)室的人都以為報(bào)錯(cuò)了。

　　調(diào)節(jié)心態(tài)對(duì)預(yù)防心臟病也很重要。我始終堅(jiān)持四點(diǎn)：第一，淡泊名利。第二，廣交朋友。第三，多做實(shí)事和善事。第四，善待自己。我認(rèn)為，人活著就是勝利。如果爭(zhēng)名奪利，一來沒生活質(zhì)量，二來減少壽命，有什么意思呢？

　　我還有個(gè)習(xí)慣：日行萬步路。我天天帶著計(jì)步器，每天走1萬步路，如果走不夠，我寧可不睡覺。有人問，走路很枯燥，怎么堅(jiān)持呢？我認(rèn)為，要把走路和日常工作、生活整合起來，從中找到快樂。比如我去機(jī)場(chǎng)，就在候機(jī)室里走；出門我盡量坐公交車、地鐵，就為能多走點(diǎn)路；參加會(huì)議時(shí)，我會(huì)利用會(huì)前、茶歇的時(shí)間快步走。

　　不信大家可以試試，工作特忙的時(shí)候，出去快走一會(huì)兒，頭腦立刻清醒，再工作就有種新鮮感。