核桃

　　療愈功能：安胎

　　堅(jiān)果類的食物含維生素E豐富，核桃尤其如此。維生素E是一種非常強(qiáng)的抗氧化劑，能夠抑制脂肪酸的氧化，保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損害，促進(jìn)人體新陳代謝，改善皮膚血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體耐力，提高免疫力。不僅能夠幫助準(zhǔn)媽媽預(yù)防疾病的侵襲，對(duì)于有先兆流產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素E還會(huì)有保胎的作用。所以，孕期可以堅(jiān)持長(zhǎng)期食用核桃。

　　怎么吃：核桃口感香醇，作為零食、入菜、煮粥都很好。但是，由于核桃含脂類也非常高，不易多吃，每天2~3顆足夠了。