全程導醫(yī)網(wǎng) 親子頻道：準備懷孕了，不少女性在孕前的一個首要準備就是調(diào)理身體，其中中藥調(diào)理成為了首選。但是徐州保健院婦科副主任醫(yī)師周玲指出，求子心切的女性最好不要看到補藥就吃，同時建議育齡婦女可通過靜坐等方式修身養(yǎng)性，調(diào)整身體狀態(tài)也可達到調(diào)理目的。

　　徐州保健院婦科副主任醫(yī)師周玲介紹說：談到食補，專家指出氣血足的人，如果多吃補血補氣的藥物，反而容易上火，不利于懷孕，所以孕前的中藥調(diào)理是需要在醫(yī)生的指導下進行。現(xiàn)在許多年輕女性工作壓力較大，中醫(yī)認為久思傷脾，脾失健運就會導致氣血不足，因此孕前調(diào)理的重點之一是健脾，建議孕前多吃山藥和薏苡仁，可以在做粥或者在燉湯時適量加入。

　　徐州保健院婦科副主任醫(yī)師周玲介紹說：另外，處于懷孕準備階段的女性要避免劇烈運動，可適當練習靜坐、坐式八段錦等。睡前練靜坐不僅可以很好地幫助女性睡眠，還可達到寧心安神、益氣行血之目的，一覺醒來時會感到精神抖擻。靜坐方法要領(lǐng)是：把兩腿自然交叉盤坐在一起，脊梁直豎，兩手心向上，把右手背平放在左手心上面，兩個大拇指輕輕相觸;左右兩肩稍微張開，使其平整適度為止，前腭內(nèi)收，但不是低頭，稍微壓住頸部左右兩條大動脈管的活動即可。雙目微張，目光隨意確定在座前兩三米處，或者微閉，舌頭輕微舔抵上腭。此外，靜坐時注意力要集中，可以集中想一件事，這件事情可以是一個很美的自然場景，如海邊，草地上，花叢中，用五官充分的去感受，找身臨其境的感覺。也可以專注于呼吸，去聆聽均勻呼吸所產(chǎn)生的韻律，或者凝視一點燭光，當持續(xù)專注于一件事物時便實現(xiàn)了靜坐。每天睡前只需花十分鐘就能完成這套的靜坐功課。