全程導醫網 徐州親子頻道：孩子的健康聰明，這與孕期營養有很大關系，但只關注孕期的營養還不夠。近年研究表明，夫妻雙方應該從孕前就注意營養充電，也就是說注意日常飲食和營養攝取，這樣才會使精子和卵子更具有活力，使自己如愿以償。下面聽聽徐州婦幼保健院中醫婦科邵淑琴專家的介紹吧!

　　孕前營養充電小食譜

　　* 炒豬肝

　　以植物油煸炒肝片，然后加入適量調料。此菜肴富含蛋白質、多種維生素和微量元素，既可提高精卵的活力，又是預防貧血和缺鈣的佳品。

　　* 韭菜粥

　　先煮粳米為粥，待熟后加入新鮮韭菜或韭菜籽細末及少許鹽。食用后可幫助清除體內的毒物，并可補精壯陽，有益于受孕。

　　* 豆腐燉蘿卜海帶

　　把豆腐、蘿卜、海帶加上適量調料一起燉成菜肴，其中富含蛋白質、脂肪及鈣、鐵、碘、維生素C，不僅有助于形成有活力的精子和卵子，并可清除體內毒物，還可幫助體內儲存鈣、鐵、碘等孕期必需的微量元素。