第一，完全拒絕那些刺激性食品和藥物，如咖啡、茶、香煙、抗抑郁藥物、西洋參和其他類似的天然補品，同時還要避免服用激素含量高的避孕藥物;

　　第二，每天攝入適量純黑巧克力;

　　第三，服用少許的復合維生素制劑;

　　第四，堅持做陰道括約肌鍛煉;

　　第五，每次性生活前盡量多補充一些富含蛋白質和碳水化合物的食品，如雞蛋、面條等。

　　徐州專家推薦的食物搭配，其實遵循了一個原則，即它們都能提高血液中的睪丸激素水平，并增強體內多巴胺濃度，從而提高女性對性高潮的感受能力。其實人人都可以搭配出適合自己的性高潮食譜。因為，跟食物產生的刺激作用相比，女性在性生活中自我意識的覺醒更容易讓她們獲得性高潮。如果她們堅信某種食物能帶來性生活的“好運氣”，那么不管是南瓜餅，還是生蠔，都能讓她們產生更多的信心，并且能夠在性愛中全情投入。