一個(gè)人從性成熟到結(jié)婚至少有10年以上的時(shí)間，即便是結(jié)了婚，由于工作及生活關(guān)系，夫妻長(zhǎng)年分居或離婚后一人獨(dú)居的現(xiàn)象也是常有的。在這段時(shí)間內(nèi)，男女難免會(huì)處于“性饑渴”狀態(tài)。如果長(zhǎng)期處于性饑渴狀態(tài)而得不到緩解，就易產(chǎn)生性緊張，出現(xiàn)煩躁、無心工作、憂郁、記憶力下降、失眠、神經(jīng)衰弱等癥狀。要緩解性饑渴，不妨試試以下幾招：

轉(zhuǎn)移注意力：

　　把性的欲念轉(zhuǎn)移到其它方面，如停止觀看有性刺激的電影、電視等，把精力集中在工作和學(xué)習(xí)上，積極參加體育鍛煉和健康的文娛活動(dòng)。

　　培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣：

　　包括有規(guī)律的作息，早晨醒來不賴床，睡前熱水洗腳，多睡硬板床，被褥不可過于溫暖等。

　　偶爾手淫：

　　對(duì)于實(shí)在難以忍受的性饑餓，偶爾用手淫來緩解一下，對(duì)人體健康并無多大害處。但不要因?yàn)楹闷婊蜃非罂旄卸l繁手淫，以免造成心理負(fù)擔(dān)而產(chǎn)生其它后遺癥。

　　用信念來克制欲望：

　　對(duì)于違反信念、道德和法紀(jì)的事要用理智來克制，因?yàn)槿水吘共煌谝话愕牡图?jí)動(dòng)物。