性生活的健身效果就男性來說，“任何一種體育鍛煉都能增加睪丸激素。”美國西北大學醫學院“性與婚姻調適”科研項目負責人、臨床心理學家卡倫．多那西認為，性生活也不例外。性活中有些效應與體育鍛煉相等價。如果你每周有三次性生活（健康夫妻的一般頻度），一年內消耗的熱量可達7500卡。這相當于一年中慢跑了120公里，而且性生活的多情效果是慢跑所無法比擬的。如果每周性生活消耗的熱量可達10000卡，粗略估計這相當于以10分鐘1·6公里的速度從北京跑天津。

美國賓西法尼亞大學醫學教授邁克爾．西里戈廉諾說：“性生活是一種體育鍛煉。”就單獨一次性生活來說，對增強人的體質似乎微不足道。但請記住埃及金字塔的啟示：每塊石頭都很平凡，然而合在一起卻創造了人間奇跡。《揚子晚報》撰文指出，性生活除了消耗熱量進而獲得減肥效果外，還有助于增強人的體力。邁克爾指出：“在性喚起和性高潮期間，伴隨著肌肉的收縮和舒張。性生活的質量越高，增強體力的效果越好。”但是，他告誡人們不要過度沉迷，“正像任何一種超強度的體育鍛煉一樣，性活動過多會導致損傷，如肌肉的疲勞。”這種神奇的雄性“蜜汁”對身心健康的作用是多方面的。它維持性驅動力并有助于骨骼和肌內的發育。