民間常常有“10個(gè)男人9個(gè)腎虧”的說法，個(gè)別媒體也煞有介事地稱中國男人90%腎虧，需要補(bǔ)腎。于是，一些受生活和工作重壓的男性開始從心理上覺得自己腎虧了，盲目服用各種補(bǔ)藥。專家則對(duì)這種做法感到擔(dān)憂。

　　專家解釋，腎虧是腎虛、腎氣虛的俗稱，腎藏精，腎虛以腎精不足為主要癥狀，一般癥狀有精神疲乏、頭昏、耳鳴、健忘、腰...腎功能的減退，男女皆有，并不獨(dú)厚于男性，只是男性受到以訛傳訛的錯(cuò)誤觀念，或是與身俱來的自然壓力，所導(dǎo)致的腎虧癥。

　　人到中年易腎虧

　　人到中年后，生理功能由盛轉(zhuǎn)衰，不少人出現(xiàn)腰酸背痛，耳鳴，眩暈眼花，健忘少寐，動(dòng)則氣急，腳跟疼痛，容易疲倦，性欲減退，小便后有余瀝，夜尿增多，頭發(fā)花白，牙齒松動(dòng)等衰老征象，即中醫(yī)所說的腎虧表現(xiàn)。那么是什么原因引起腎虧呢？

　　據(jù)臨床所見，先天不足，長期營養(yǎng)不良，患慢性病和消耗性疾病，精神緊張，情緒抑郁，睡眠不足；過度疲勞，房事不節(jié)或嚴(yán)重手淫等都會(huì)導(dǎo)致腎虧，未老先衰。但中年以后如注意養(yǎng)生，即使出現(xiàn)腎虧早衰，也可再度恢復(fù)。

　　偶爾腎虧不是大問題

　　徐錫蘭主任介紹，防治腎虧除了順應(yīng)自然規(guī)律，勞逸適度，節(jié)制房事，積極治療已有的慢性病之外，還可選擇幾種益腎強(qiáng)身的方法：一方面是中成藥補(bǔ)腎，如六味地黃丸、金匱腎氣丸等。

　　男士們千萬不要?jiǎng)硬粍?dòng)就從內(nèi)心認(rèn)為自己腎虧，實(shí)在覺得問題嚴(yán)重的，可以到各大醫(yī)院泌尿科或男科檢查，請(qǐng)專家醫(yī)生確診。偶爾的一兩次有問題，是正常現(xiàn)象，不必過慮。因?yàn)椋{(diào)整好心理狀態(tài)比服用補(bǔ)藥更重要。

　　自我保健防腎虧

　　1、鳴天鼓：其方法是用兩掌心緊貼兩耳，十指按抱后腦，然后有節(jié)奏地用食指尖彈向枕骨凹陷處。每次左右各彈50下，早晚各-次，對(duì)眩暈耳鳴、健忘、思維能力減退等癥有一定療效。

　　2、摩腎區(qū)：將兩手掌按順時(shí)針方向用力按摩腰兩側(cè)，每次50圈，然后用兩手上下磨擦腰背部，每次10分鐘，可防腎虧。

　　3、填腎精：盤腿靜坐，意守丹田，然后每隔半分鐘咽一次唾液能填養(yǎng)腎精。

　　4、收肛肌：臨睡前用力收縮肛門肌肉50-100次，對(duì)治療早泄、性功能減退有益。